Themen und Wissen: Sport

Teil 1 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Sehen Sie im Video, wie Nino Schurter seine Freizeit mit Tochter Lisa verbringt. Erfahren Sie, wie Stefan Bissegger seine mentale Balance findet und wie sich Flurina Rigling Erholungsinseln schafft.

3 Min.

Sport

Teil 3 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Hier erfahren Sie, mit welcher Entscheidung Alessandra Keller haderte und warum Simon Marquart für eine kurze Zeit seine Leidenschaft in Frage stellte.

3 Min.

Sport

Teil 2 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Mathias Flückiger und Ginia Caluori zeigen sich in ihrem privaten Umfeld. Und Roger Bolliger erklärt, was ihm nach seinem Schicksalsschlag wieder zu Freude verholfen hat.

3 Min.

Sport

Balance als Erfolgsgeheimnis

Die Schweizer Radprofis geben in der Videoserie von ÖKK einen ganz persönlichen Einblick. Erfahren Sie, wie die Athlet*innen von Swiss Cycling ihren Ausgleich finden.

1 Min.

Sport

Übungen auf dem Balance-Board

Mit dem Balance-Board trainieren Sie Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Robin Städler, Trainingsexperte und Erfinder von Sypoba, zeigt Ihnen verschiedene Workouts.

1 Min.

Sport

Ein gutes Veloschloss schützt vor Diebstahl

In der Schweiz werden jährlich zehntausende Velos gestohlen. Ein qualitativ hochwertiges Veloschloss lohnt sich. Das sollten Sie beim Kauf beachten.

2 Min.

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Gleichgewicht auf dem Balance-Board halten

Mit diesen Übungen trainieren Sie die Grundlagen auf dem Balance-Board. Im Video zeigt Ihnen unser Experte, wie Sie auf das Board steigen und das Gleichgewicht halten.

5 Min.

Sport

Rückenmuskulatur stärken auf dem Balance-Board

Diese Übungen auf dem Balance-Board helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken. Im Video erfahren Sie verschiedene Varianten, die die Wirbelsäule schonen.

5 Min.

Sport

Hüfte mobilisieren auf dem Balance-Board

Im Alltag ist die Hüfte ein grobmotorisches Gelenk. Mit diesen Übungen auf dem Balance-Board trainieren und mobilisieren Sie Ihre Hüfte feinmotorisch. Dazu verbessern Sie Ihr Gleichgewicht.

5 Min.

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Ganzkörperkräftigung mit dem Balance-Board

Mit dem Plank kräftigen Sie Ihren ganzen Körper. Auf dem Balance-Board wird zusätzlich die obere Muskelkette symmetrisch aktiviert. Gleichzeitig entlasten Sie Ihre Gelenke.

5 Min.

Sport

Rücken, Gesäss und Beine stärken

Mit dieser Übung auf dem Balance-Board trainieren Sie die hintere Muskelkette. Diese geht vom Rücken über das Gesäss bis zu den Beinen. Erfahren Sie im Video wertvolle Tipps.

5 Min.

Sport

So gelingt der Muskelaufbau

Effektiv Muskeln aufbauen: Fabia Silvestri und Nicklaus Schmidt erklären, warum freie Übungen besser sind und ob Proteinshakes wirklich helfen.

3 Min.

Sport

Klarträume nutzen für sportliche Erfolge

Klarträume bieten Sportler*innen die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten durch gezieltes Traumtraining zu verbessern. Wie das funktioniert, erklärt Sportwissenschaftler Daniel Erlacher.

3 Min.

Sport

Mehr Spass auf der Nachtloipe

Langlaufen können Sie nicht nur am Tag, sondern auch nach Feierabend. Hier erhalten Sie eine Anleitung für eine erfolgreiche Abendsession auf der Loipe.

2 Min.

Sport

Langlauf-Tipps von Andi Grünenfelder

Langlauf hat sich zu einer Trendsportart entwickelt. Wieso sich ein Langlaufkurs lohnt und wo das Verletzungsrisiko beim Langlaufen liegt, erfahren Sie hier.

2 Min.

Sport

Mit ÖKK den Radsport (er)leben

Mit Profis und Guides Trails erkunden, Technik-Tipps erhalten und Touren in fantastischer Kulisse geniessen: Die vierte Auflage der ÖKK Bike-Days schuf unvergessliche Erinnerungen.

3 Min.

Sport

Der Fitnessboom erobert die Wasserwelt

Warum Bewegung im Wasser gesund ist, erklärt Dr. Matthias Fenzl, Sportwissenschaftler am Medizinischen Zentrum Bad Ragaz.

2 Min.

Sport

Fachhändler raten zu einer Veloversicherung

Velos werden immer hochwertiger und wertvoller. Umso ärgerlicher ist es, wenn das Bike gestohlen oder bei einem Sturz beschädigt wird. Fachhändler empfehlen deshalb, eine Veloversicherung abzuschliessen.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour

Treten Sie mit ÖKK in die Pedale und entdecken Sie die Schweiz. In der Serie «Sattelfest auf Tour» zeigen Guides von Swiss Cycling wunderschöne Velotouren – für jedes Niveau.

2 Min.

Sport

Schwimmen – so gehts

Schwimmen ist gesund, verbrennt Kalorien und macht Spass. Mit diesen Tipps und Tricks vom Profi verbessern Sie Ihre Technik im Wasser.

5 Min.

Sport

Der Knigge für Biker*innen

Fair, clever und nachhaltig: Diese Werte sind ÖKK wichtig – auch auf dem Biketrail. Erfahren Sie mehr über ein angemessenes Verhalten und ein friedliches Miteinander in der Natur.

4 Min.

Sport

Sicher mit Kindern auf Velotour

Die erste Velotour mit Kindern ist ein Highlight für die ganze Familie. Damit alle sicher wieder daheim ankommen, gilt es allerdings einige Regeln zu beachten.

3 Min.

Sport

Velowege sollen sicherer werden

Velofahren ist gesund und umweltfreundlich. Das weiss auch Martin Urwyler, der täglich mit dem Velo zur Arbeit pendelt. Fünf Fragen an den Bereichsleiter Langsamverkehr beim Bundesamt für Strassen (ASTRA).

3 Min.

Sport

Velo-Knigge

Diese Regeln sollten Sie für eine gesunde und sichere Velofahrt beherzigen.

3 Min.

Sport

Die ideale Trainingsmusik

Musikhören kann beim Joggen, Velofahren oder Krafttraining motivieren und gleichzeitig zu einer besseren Leistung beitragen. Hier erfahren Sie mehr rund um Sport und Musik.

3 Min.

Sport

Pumptrack: Fünf Vorteile

Der Pumptrack erobert die Schweiz. An vielen Orten gibt es zurzeit solche künstlichen Velostrecken. Wieso der Pumptrack perfekt für Gross und Klein ist, erfahren Sie hier.

3 Min.

Sport

Lieblingsstrecken der Swiss Cycling-Athlet*innen

Streckentipps für alle Velofahrer*innen, ob Trail-Fanatiker*in oder Sonntagsfahrer*in: Erleben Sie die Schweiz auf dem Velo – auf den Spuren Ihrer Radsport-Idolen.

9 Min.

Sport

Langlaufsport fürs Herz

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vielfältig und weit verbreitet. Für Betroffene ist es essenziell, sich zu bewegen. Auf Herzloipen geht das auf gesunde Art und Weise.

5 Min.

Sport

Langlauf als ideale Ergänzung zum Radsport

Die weltbeste Mountainbikerin Alessandra Keller setzt im Wintertraining auf Langlauf. Die Sportart ist nicht nur für Profis optimal, sondern für alle, die sich fit halten möchten.

3 Min.

Sport

Podcast: Langlauftipps von Adriano Iseppi

Im Winter zieht es immer mehr Sportler*innen auf die Loipe. Doch wie kommt man auf den dünnen Latten so richtig in Schwung?

1 Min.

Sport

Carl Spengler: Pionier in der Immunbiologie

Das älteste Eishockey-Club-Turnier der Welt, der «Spengler-Cup», trägt seinen Namen: Carl Spengler ist der Gründer des Traditionsturniers, aber vor allem war er ein Mediziner, der seiner Zeit voraus war.

4 Min.

Sport

Langlaufen: Gesund und gar nicht mal so schwierig

Warum Langlauf der perfekte Wintersport ist und wie auch Einsteiger*innen der Start gelingt.

2 Min.

Sport

Mit Langlauf gesund durch den Winter

Stehen wir auf den Langlaufski, sind wir draussen, halten unseren Körper fit, bauen Stress ab und stärken damit unser Immunsystem. Gesund Langlaufen – wie geht's richtig?

3 Min.

Sport

Ninos Bike-Tipps

Lernen vom Besten: Der Mountainbike-Profi Nino Schurter gibt Tipps für Bike-Begeisterte oder solche, die es noch werden möchten.

3 Min.

Sport

Velotouren: Mit dem Velo um die Welt

Ob Island, Peru oder Pakistan: Nicole Koller und Niklaus Zippert erkunden die Welt am liebsten auf zwei Rädern. Sie verraten uns die Gründe, warum sie Velotouren lieben.

4 Min.

Sport

Das war die ÖKK BIKE REVOLUTION 2022

ÖKK BIKE REVOLUTION vereint Spitzensport, Breitensport und Nachwuchsförderung mit Erlebnissen rund ums Bike. Ein Rückblick auf die gelungene Premiere der Eventserie.

5 Min.

Sport

Interview mit Bike Guide Kurt Ladner

Auf dem Velo die Welt entdecken? Bike Guide Kurt Ladner gibt Tipps für einen gelungenen Start ins Abenteuer Velotour.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Rennvelo-Tour

Die Schweiz ist mit ihrem Strassennetz bestens fürs Rennvelo geeignet, natürlich auch wegen ihren Pässen. Doch Swiss Cycling Guide Kurt Ladner zieht es in die Zentralschweiz.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Gravel-Bike-Tour

Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner steigt auf das Gravel-Bike und zeigt eine Entdeckungstour zwischen Alpenrhein, Bodensee und Alpsteinmassiv.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Alpine Bike-Tour

Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner nimmt Sie mit zum Piz Clünas im Unterengadin und erklärt, worauf es bei der Planung einer alpinen Bike-Tour zu achten gilt.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: E-Bike-Tour

Der Sulzfluhtrail ist legendär. Entdecken Sie zusammen mit Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner den schönsten Teil dieses Ausdauerklassikers, aber auf dem E-Bike.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Familien-Bike-Tour

Familientouren gehorchen anderen Gesetzmässigkeiten, das weiss auch Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner. Er begleitet eine Familie auf einer Tour im Berner Westen.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Einfache Bike-Tour

Auch eine einfache Bike-Tour will geplant sein. Swiss Cycling Guide Kurt Ladner nimmt Sie mit auf den wunderschönen Glarner Flowtrail.

2 Min.

Sport

Erwin Peng – Immer dabei am NBM

Kein Nationalpark Bike Marathon (NBM) ohne Erwin Peng. Der ÖKK Kunde hat bisher keine Austragung verpasst und nimmt dieses Jahr zum 21. Mal teil. Ein Besuch bei ihm zu Hause in Zizers.

3 Min.

Sport

Entdecken Sie die Bike-Weltcup-Strecke

Tipps vom mehrfachen Weltmeister und von Olympia-Medaillen-Gewinnerinnen und -Gewinnern: Die Profis zeigen Ihnen, wie Sie «Ninos Gold-Trail by ÖKK» meistern.

2 Min.

Sport

«Für uns Schweizer gibt es keine bessere Bühne»

Vom 12.–21. Juni sind die Schweizer Strassen Schauplatz des internationalen Radrennsports. Die Tour de Suisse ist für einige Schweizer Fahrer das Sprungbrett zum Profivertrag.

4 Min.

Sport

Gemeinsam in die Pedale treten

Wie finden mehr Frauen den Weg zum Radsport? Der nationale Verband Swiss Cycling hat eine Lösung – und mit ÖKK wird sie zum Erlebnis.

4 Min.

Sport

Tagfahrlicht bei E-Bikes

Neu müssen E-Bikes in der Schweiz am Tag mit Licht fahren. ÖKK beteiligt sich an Ihrer neuen Fahrradbeleuchtung und beantwortet Ihnen die wichtigsten Fragen zur Gesetzesänderung.

2 Min.

Sport

Bereit für die nächste Bike-Saison

Auf ein Velo sitzen und lostrampeln kann jeder. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich richtig auf Ihre Bike-Saison vorbereiten, fit bleiben und Ihr Bike fahrtauglich halten.

2 Min.

Sport

HCD Sponsoring im Wandel der Zeit

Als stolze Hauptsponsorin des HCD blickt ÖKK in die finanzielle Geschichte des Rekordmeisters. Eine Geschichte über Pokale, besorgte Fans, vergessene VW Käfer und Kartoffeln.

4 Min.

Sport

Powerina: Engagement für junge Sportlerinnen

Junge Sportlerinnen inspirieren, motivieren, beraten und dabei Tabus brechen: Powerina legt den Grundstein für einen erfolgreichen Schweizer Frauensport.

4 Min.

Sport

Niederlagen beginnen im Kopf. Erfolge auch.

Wer im Sport erfolgreich sein will, trainiert nicht nur Kondition und Kraft, sondern auch die mentale Fitness. Denn Siege entscheiden sich im Kopf. Eine Mentaltrainerin erklärt.

5 Min.

Sport

Frauen-Nationalcoach Edi Telser zu Gast bei ÖKK

Edi Telser ist der erfolgreichste Mann im Schweizer Radsport-Frauen-Nationalteam. Als Cheftrainer ist er für die jüngsten Erfolge mitverantwortlich. Was ist sein Geheimrezept?

3 Min.

Sport

«Jedem Niveau seinen Trail»

Machen Sie es wie Nino Schurter: Steigen Sie mit Ihren Kindern aufs Bike. Baba Anderegg (43), Swiss Cycling Guide und Inhaberin der Bike-Schule «Bike-Boutique» in Parpan, gibt Tipps für die ersten Bike-Ausflüge.

3 Min.

Sport

Diese Veloreisen in der Schweiz müssen Sie gemacht haben

Ein Guide präsentiert Touren in der Schweiz, die kaum jemand kennt, und gibt Tipps, wie man Kinder für Ferien auf zwei Rädern begeistert.

4 Min.

Sport

«Dank meiner Tochter kann ich besser abschalten»

Ruhm und Medaillen spornen an – auch Bike-Champion Nino Schurter. Seine wahre Kraftquelle ist aber die Familie. Für ihn das Grösste: eine Ausfahrt mit seiner Kleinen.

5 Min.

Sport

Mit Köpfchen zum perfekten Helm

Ob auf dem Mountainbike, Rennrad oder Tourenvelo: Der Helm auf dem Kopf darf nie fehlen. Bike-Fachmann Arno Däscher gibt Tipps für den erfolgreichen Helm-Kauf.

3 Min.

Sport

Ein Bike-Guide für mehr Spass und Sicherheit

Ein Bike-Guide sorgt für einen sorglosen Einstieg in die wundervolle Welt des Bikens. Und auch für Fortgeschrittene lohnt sich eine Ausfahrt mit einem Guide. Warum? Das sagt MTB-Unternehmer Dave Spielmann.

6 Min.

Sport

Von Muskeln, Gelenken und eSports

Ein verspannter Nacken, schmerzende Sehnen oder ein versteifter Rücken? Wir haben Tipps, die Sie entspannter zocken lassen.

3 Min.

Sport

Bewegung! So überwinden Sie den inneren Schweinehund

Morgens joggen, mittags Pilates, Krafttraining nach Feierabend – muss das sein? Der Athletic Coach des HC Davos gibt Bewegungstipps und erzählt, wann selbst die Hockeycracks zu beissen haben.

3 Min.

Sport

Teambuilding: So machen es die Profis

Starke Einzelkämpfer oder eine eingeschworene Mannschaft? Der HC Davos schwört auf eine motivierende Teamkultur. Hier geben die HCD-Cracks Tipps, wie es mit dem Teambuilding klappt – auch in Unternehmen.

3 Min.

Sport

Welcher Velotyp bin ich?

Erfahren Sie hier, welche Velotypen es gibt – und welcher Gruppe von Zweirad-Fans Sie angehören (wollen).

5 Min.

Sport

Risikosportarten

Welche Sportart gilt als Risikosportart? Wie kann ich mich richtig versichern und worauf muss ich achten? Hier finden Sie Antworten.

4 Min.

Sport

So gesund kann Pendeln sein

Für seinen Arbeitsweg wählt unser Autor Christoph Kohler (47) am liebsten die direkte Strecke: einmal quer durch den Zürichsee. Das macht gesund und munter.

4 Min.

Sport

Marlen Reusser setzt auf zyklusorientiertes Training

Jeder Körper ist einzigartig und hat seine eigenen Grenzen und Bedürfnisse. Wer diese kennt und auf sie einzugehen weiss, kann viel gewinnen.

8 Min.

Sport

Zyklusorientiertes Training: Im Einklang mit dem Körper

Immer mehr Sportlerinnen passen den Trainingsplan ihrem Zyklus an. Denn je nach Zyklusphase reagiert der Körper anders auf bestimmte Trainingsreize.

8 Min.

Sport

Sport während der Periode

Bei Regelschmerzen kann Sport kleine Wunder bewirken. Erfahren Sie hier, welche Übungen besonders gut helfen und welche Sie besser auf später verschieben.

3 Min.

Sport

E-Sport: Besseres Gamen dank besserer Gesundheit

Nur wer psychisch und körperlich gesund ist, kann beim Gamen optimal performen. Das bedeutet: genug schlafen, viel bewegen, mehr ausruhen.

5 Min.

Sport

«Der HCD ist meine Familie»

Seit 1956 steht Paul Berri in Diensten des HC Davos, der nächstes Jahr seinen 100. Geburtstag feiert. Ein Gespräch über eisige Höhenflüge und fast vergessene Abstürze.

3 Min.

Sport

«Spass ist der treibende Faktor»

Matteo Badilatti (27) stieg vor acht Jahren das erste Mal aufs Rennvelo. Heute ist er Veloprofi und Mitglied der Schweizer Nationalmannschaft. Wie geht das?

2 Min.

Sport

Für mehr Beweglichkeit auf dem Bike

Der Physiotherapeut Finn Strub von Swiss Cycling zeigt vier Dehn-Tipps speziell für Velofahrerinnen und Velofahrer.

1 Min.

Sport

Auf den Sattel, fertig, los!

Anina Hutter aus Trimmis ist 15 Jahre alt und Mountainbike-Europameisterin. Wie bringt sie Spitzensport mit Familie, Schule und Freundschaften in Einklang?

4 Min.

Sport

«Im Alltag schöpft der Mensch sein Potenzial kaum aus»

Alexandre Balmer (19), Schweizer Nachwuchssportler des Jahres 2018, feiert sowohl auf dem Mountainbike als auch auf dem Rennrad Erfolge. Wie lebt es sich als Welt- und Europameister in so jungen Jahren?

3 Min.

Robin Städler: Erfinder des Balance-Boards

Ergonomie am Arbeitsplatz: So gelingt’s

Gleichgewicht trainieren auf der Slackline

Sport

Teil 1 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Teil 3 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Teil 2 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Balance als Erfolgsgeheimnis

Übungen auf dem Balance-Board

Ein gutes Veloschloss schützt vor Diebstahl

Gleichgewicht auf dem Balance-Board halten

Rückenmuskulatur stärken auf dem Balance-Board

Hüfte mobilisieren auf dem Balance-Board

Ganzkörperkräftigung mit dem Balance-Board

Rücken, Gesäss und Beine stärken

So gelingt der Muskelaufbau

Klarträume nutzen für sportliche Erfolge

Mehr Spass auf der Nachtloipe

Langlauf-Tipps von Andi Grünenfelder

Mit ÖKK den Radsport (er)leben

Der Fitnessboom erobert die Wasserwelt

Fachhändler raten zu einer Veloversicherung

Sattelfest auf Tour

Schwimmen – so gehts

Der Knigge für Biker*innen

Sicher mit Kindern auf Velotour

Velowege sollen sicherer werden

Velo-Knigge

Die ideale Trainingsmusik

Pumptrack: Fünf Vorteile

Lieblingsstrecken der Swiss Cycling-Athlet*innen

Langlaufsport fürs Herz

Langlauf als ideale Ergänzung zum Radsport

Podcast: Langlauftipps von Adriano Iseppi

Carl Spengler: Pionier in der Immunbiologie

Langlaufen: Gesund und gar nicht mal so schwierig

Mit Langlauf gesund durch den Winter

Ninos Bike-Tipps

Velotouren: Mit dem Velo um die Welt

Das war die ÖKK BIKE REVOLUTION 2022

Interview mit Bike Guide Kurt Ladner

Sattelfest auf Tour: Rennvelo-Tour

Sattelfest auf Tour: Gravel-Bike-Tour

Sattelfest auf Tour: Alpine Bike-Tour

Sattelfest auf Tour: E-Bike-Tour

Sattelfest auf Tour: Familien-Bike-Tour

Sattelfest auf Tour: Einfache Bike-Tour

Erwin Peng – Immer dabei am NBM

Entdecken Sie die Bike-Weltcup-Strecke

«Für uns Schweizer gibt es keine bessere Bühne»

Gemeinsam in die Pedale treten

Tagfahrlicht bei E-Bikes

Bereit für die nächste Bike-Saison

HCD Sponsoring im Wandel der Zeit

Powerina: Engagement für junge Sportlerinnen

Niederlagen beginnen im Kopf. Erfolge auch.

Frauen-Nationalcoach Edi Telser zu Gast bei ÖKK

«Jedem Niveau seinen Trail»

Diese Veloreisen in der Schweiz müssen Sie gemacht haben

«Dank meiner Tochter kann ich besser abschalten»

Mit Köpfchen zum perfekten Helm

Ein Bike-Guide für mehr Spass und Sicherheit

Von Muskeln, Gelenken und eSports

Bewegung! So überwinden Sie den inneren Schweinehund

Teambuilding: So machen es die Profis

Welcher Velotyp bin ich?

Risikosportarten

So gesund kann Pendeln sein

Marlen Reusser setzt auf zyklusorientiertes Training

Zyklusorientiertes Training: Im Einklang mit dem Körper

Sport während der Periode

E-Sport: Besseres Gamen dank besserer Gesundheit

«Der HCD ist meine Familie»

«Spass ist der treibende Faktor»

Für mehr Beweglichkeit auf dem Bike

Auf den Sattel, fertig, los!

«Im Alltag schöpft der Mensch sein Potenzial kaum aus»