Gesundheit Durchblick Sport Familie Ernährung Reisen

Gesundheit

Robin Städler: Erfinder des Balance-Boards

NHL-Stars, Eiskunstläuferinnen und tausende Sportler*innen trainieren mit dem Sypoba-Balance-Board. Erfunden hat es der Zernezer Athletikcoach Robin Städler.

2 Min.

Gesundheit

Ergonomie am Arbeitsplatz: So gelingt’s

Wenn schon sitzen, dann richtig: Hier erhalten Sie Tipps, wie Sie Ihren Arbeitsplatz ergonomisch einrichten – und was Sie sonst noch tun können für mehr Gesundheit im Büro.

2 Min.

Gesundheit

Gleichgewicht trainieren auf der Slackline

Die einen stählen ihre Muskeln, andere feilen an ihrer Kondition, Thomas Schneebeli trainiert sein Gleichgewicht. Am liebsten stellt er es auf einer Slackline auf die Probe.

4 Min.

Gesundheit

So trainieren Sie Ihr Gleichgewicht

Balance ist essenziell in unserem Alltag. Mit diesen Übungen verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Zudem erfahren Sie, was gezieltes Training bringt.

2 Min.

Gesundheit

So funktioniert die Zeitumstellung

Am 31. März wird die Uhr eine Stunde vorgestellt und es herrscht wieder Sommerzeit. Hier erfahren Sie die Gründe für die Zeitumstellung und den Einfluss auf Ihre Gesundheit.

2 Min.

Gesundheit

Gleichgewicht – einfach erklärt

Für jede Bewegung, die wir machen, brauchen wir körperliche Balance. Hier erfahren Sie spannende Fakten rund um den Gleichgewichtssinn und das Gleichgewichtsorgan.

2 Min.

Video

Sport

Teil 1 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Sehen Sie im Video, wie Nino Schurter seine Freizeit mit Tochter Lisa verbringt. Erfahren Sie, wie Stefan Bissegger seine mentale Balance findet und wie sich Flurina Rigling Erholungsinseln schafft.

3 Min.

Video

Sport

Teil 3 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Hier erfahren Sie, mit welcher Entscheidung Alessandra Keller haderte und warum Simon Marquart für eine kurze Zeit seine Leidenschaft in Frage stellte.

3 Min.

Video

Sport

Teil 2 – Balance als Erfolgsgeheimnis

Mathias Flückiger und Ginia Caluori zeigen sich in ihrem privaten Umfeld. Und Roger Bolliger erklärt, was ihm nach seinem Schicksalsschlag wieder zu Freude verholfen hat.

3 Min.

Video

Sport

Balance als Erfolgsgeheimnis

Die Schweizer Radprofis geben in der Videoserie von ÖKK einen ganz persönlichen Einblick. Erfahren Sie, wie die Athlet*innen von Swiss Cycling ihren Ausgleich finden.

1 Min.

Gesundheit

Warum ist Blutspenden wichtig?

Blutspenden rettet Leben. Das Schweizerische Rote Kreuz koordiniert die Blutspenden, damit überall genügend Blut vorhanden ist. Hier erfahren Sie, wo, wann und wer spenden kann.

2 Min.

Podcast

Gesundheit

Die Spritze zum Abnehmen

Gewichtsreduktion dank Abnehmspritze: Facharzt Philipp Gerber erklärt, wie wirksam die Spritze wirklich ist, welche Nebenwirkungen sie hat und ob ein Jo-Jo-Effekt auftreten kann.

3 Min.

Video

Sport

Übungen auf dem Balance-Board

Mit dem Balance-Board trainieren Sie Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer. Robin Städler, Trainingsexperte und Erfinder von Sypoba, zeigt Ihnen verschiedene Workouts.

1 Min.

Sport

Ein gutes Veloschloss schützt vor Diebstahl

In der Schweiz werden jährlich zehntausende Velos gestohlen. Ein qualitativ hochwertiges Veloschloss lohnt sich. Das sollten Sie beim Kauf beachten.

2 Min.

Video

Sport

Gleichgewicht auf dem Balance-Board halten

Mit diesen Übungen trainieren Sie die Grundlagen auf dem Balance-Board. Im Video zeigt Ihnen unser Experte, wie Sie auf das Board steigen und das Gleichgewicht halten.

5 Min.

Video

Sport

Rückenmuskulatur stärken auf dem Balance-Board

Diese Übungen auf dem Balance-Board helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken. Im Video erfahren Sie verschiedene Varianten, die die Wirbelsäule schonen.

5 Min.

Video

Sport

Hüfte mobilisieren auf dem Balance-Board

Im Alltag ist die Hüfte ein grobmotorisches Gelenk. Mit diesen Übungen auf dem Balance-Board trainieren und mobilisieren Sie Ihre Hüfte feinmotorisch. Dazu verbessern Sie Ihr Gleichgewicht.

5 Min.

Video

Sport

Ganzkörperkräftigung mit dem Balance-Board

Mit dem Plank kräftigen Sie Ihren ganzen Körper. Auf dem Balance-Board wird zusätzlich die obere Muskelkette symmetrisch aktiviert. Gleichzeitig entlasten Sie Ihre Gelenke.

5 Min.

Video

Sport

Rücken, Gesäss und Beine stärken

Mit dieser Übung auf dem Balance-Board trainieren Sie die hintere Muskelkette. Diese geht vom Rücken über das Gesäss bis zu den Beinen. Erfahren Sie im Video wertvolle Tipps.

5 Min.

Podcast

Familie

Wie viel Schlaf brauchen Kinder?

Der Schlafbedarf von Kindern ist sehr individuell. Wird er falsch eingeschätzt, sind unruhige Nächte das Ergebnis. Was hilft und wann muss eine Schlafstörung behandelt werden?

3 Min.

Gesundheit

Schlafphasen: Eine Reise durch die Nacht

Vom Wachzustand bis zum REM-Schlaf: Jede Nacht durchlaufen wir fünf Schlafphasen. Welche Funktionen haben sie und was geschieht mit unserem Körper während eines Schlafzyklus?

3 Min.

Ernährung

Pizokels

Pizokels sind eine in ganz Graubünden bekannte und beliebte Spezialität. Deren Teig kann mit demjenigen von Spätzli verglichen werden.

1 Min.

Podcast

Sport

So gelingt der Muskelaufbau

Effektiv Muskeln aufbauen: Fabia Silvestri und Nicklaus Schmidt erklären, warum freie Übungen besser sind und ob Proteinshakes wirklich helfen.

3 Min.

Podcast

Sport

Klarträume nutzen für sportliche Erfolge

Klarträume bieten Sportler*innen die Möglichkeit, ihre Fähigkeiten durch gezieltes Traumtraining zu verbessern. Wie das funktioniert, erklärt Sportwissenschaftler Daniel Erlacher.

3 Min.

Gesundheit

Gesunder Schlaf

Wer schläft, erholt sich nicht unbedingt. Länger ist nicht gleich besser: Die Qualität des Schlafs ist von verschiedenen Faktoren abhängig und bestimmt unser Wohlbefinden.

2 Min.

Gesundheit

Gesundes Powernapping: So geht’s

Ein kurzes Nickerchen tagsüber hat viele positive Auswirkungen. Erfahren Sie, was Powernaps bringen, wie sie richtig gemacht werden und wann der ideale Zeitpunkt dafür ist.

2 Min.

Familie

Guetzli backen mit Kindern – so klappt’s

Tipps für stressfreie und gesunde Backstunden mit Ihren Kindern.

3 Min.

Durchblick

Gesundheitskosten sparen mit EFAS

Ambulante und stationäre Leistungen einheitlich finanzieren und damit 300 Millionen Franken Gesundheitskosten pro Jahr einsparen – das ist das Ziel der gesundheitspolitischen Reform.

2 Min.

Gesundheit

Müde trotz Schlaf: Leben mit einer Schlafapnoe

Angelika Casagrande war tagsüber immer müde und wusste nicht, warum. Bis ihr Mann eines Nachts bemerkte, dass ihr Atem oft für Sekunden lang aussetzte. Die Geschichte einer Kundin.

3 Min.

Sport

Mehr Spass auf der Nachtloipe

Langlaufen können Sie nicht nur am Tag, sondern auch nach Feierabend. Hier erhalten Sie eine Anleitung für eine erfolgreiche Abendsession auf der Loipe.

2 Min.

Podcast

Sport

Langlauf-Tipps von Andi Grünenfelder

Langlauf hat sich zu einer Trendsportart entwickelt. Wieso sich ein Langlaufkurs lohnt und wo das Verletzungsrisiko beim Langlaufen liegt, erfahren Sie hier.

2 Min.

Ernährung

Das steckt in der Mandarine

Die Mandarine ist die Alleskönnerin unter den Zitrusfrüchten: Sie schmeckt gut, lässt sich auf unterschiedliche Weisen geniessen und stärkt unser Immunsystem.

3 Min.

Podcast

Gesundheit

Was tun gegen Schlafapnoe?

Schlafapnoe im Fokus: Schnarchen, Schlafmangel und Sekundenschlaf – Facharzt Philipp Valko erklärt die Ursachen und Auswirkungen dieser Schlafkrankheit.

2 Min.

Gesundheit

Sauna ist gut für das Immunsystem

Saunieren reduziert Stress, fördert den Schlaf und ist gut für unser Immunsystem. Dr. Anna Erat erklärt, was ein Saunabesuch in unserem Körper bewirkt.

2 Min.

Sport

Mit ÖKK den Radsport (er)leben

Mit Profis und Guides Trails erkunden, Technik-Tipps erhalten und Touren in fantastischer Kulisse geniessen: Die vierte Auflage der ÖKK Bike-Days schuf unvergessliche Erinnerungen.

3 Min.

Ernährung

Ingwer: Die Wunder-Wurzel

Ingwer ist weit mehr als nur eine Zutat im Essen. Die Wurzel wirkt wärmend und entzündungshemmend – bei einer Erkältung wie bei Regelschmerzen.

3 Min.

Gesundheit

Mehr Erholung, mehr Leistung

Stretching oder Meditation: Die Regeneration zwischen Trainings ist wichtig. Denn nur wer sich Pausen gönnt, ist optimal leistungsfähig.

7 Min.

Ernährung

Richtig essen, besser schlafen

Nicht mit vollem Bauch ins Bett – heisst es. Doch hungrig lässt es sich auch nicht gut schlafen. Die Lösung: Lebensmittel essen, die schlaffördernd wirken.

3 Min.

Ernährung

Bettmümpfeli

Zaubern Sie sich mit unserem Rezept ein Bettmümpfeli, das Ihnen die Nacht versüsst.

2 Min.

Podcast

Gesundheit

Tipps für einen guten Schlaf

Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell für unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hängt von zahlreichen Faktoren ab. Erfahren Sie mehr in diesem Podcast.

1 Min.

Durchblick

Die Rechnungskontrolle

Weshalb kontrolliert ÖKK Ihre Rechnungen, wie werden diese überprüft und was haben Sie als Kund*in davon?

2 Min.

Gesundheit

Ohne Schlaf geht’s nicht

Was passiert, wenn wir schlafen, wie viel brauchen wir davon und was macht einen guten, erholsamen Schlaf aus? Antworten auf diese und weitere Fragen erhalten Sie hier.

3 Min.

Durchblick

Warum steigen Prämien?

Die Prämien in der Grundversicherung steigen 2024 schweizweit um durchschnittlich 8,7 Prozent. Aber warum bezahlen wir mehr? Und was hilft gegen steigende Gesundheitskosten?

5 Min.

Gesundheit

Podcast: Mit MBSR achtsamer durchs Leben

Mindfulness-Based Stress Reduction kann einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Doch wie funktioniert MBSR? Erfahren Sie mehr im Allegra-Podcast.

2 Min.

Ernährung

Wasser schmecken

Wasser ist langweilig, farblos und ohne Geschmack? Höchste Zeit für eine Wasserdegustation!

4 Min.

Sport

Der Fitnessboom erobert die Wasserwelt

Warum Bewegung im Wasser gesund ist, erklärt Dr. Matthias Fenzl, Sportwissenschaftler am Medizinischen Zentrum Bad Ragaz.

2 Min.

Durchblick

Auf dem Digitalisierungsdampfer

Für den Datenaustausch mit Spitälern nutzt ÖKK den offenen Kommunikationsstandard SHIP. Dieser hilft, die Gesundheitskosten zu senken.

3 Min.

Familie

Baby- und Kinderschwimmen

Früh schwimmen zu lernen gehört zum wichtigsten Schutz vor Ertrinkungsunfällen. Schwimmkurse helfen, Kinder «wassersicher» zu machen.

5 Min.

Familie

Sicher im Wasser

Ängste abbauen, Schwimmhilfen klug nutzen, Geduld üben: Mit diesen Tricks und Sicherheitsregeln gewöhnen Eltern ihre Kinder ans Wasser.

4 Min.

Ernährung

Podcast: Wassersommelière im Gespräch

Anke Scherer ist eine der renommiertesten Wassersommelière der Schweiz. Im Podcast Allegra spricht Sie über verschiedene Wasserarten und welches Wasser zum welchem Gericht passt.

1 Min.

Durchblick

Digitaler Service – schnell und unkompliziert

Digitale Angebote können Ihnen das Leben einfacher machen. Doch welche Angebote bieten ÖKK und andere Krankenversicherungen? Und wie werden sie genutzt?

3 Min.

Durchblick

Krankenversicherung einfach erklärt

Ihnen fehlt der Durchblick bei Ihrer Krankenkasse? Hier erklären wir Ihnen einfach und verständlich Begriffe wie Selbstbehalt, Franchise und Prämie.

7 Min.

Durchblick

Datenschutzgesetz – was ist neu?

Am 1. September trat die überarbeitete Fassung des Datenschutzgesetztes in Kraft, die für sämtliche Versicherungsverträge gültig ist.

2 Min.

Gesundheit

Einschlafhilfe – ganz natürlich

Was tun, wenn der Schlaf ausbleibt? Entdecken Sie natürliche Hausmittel, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

2 Min.

Durchblick

Altersstufen Krankenkasse: Erwachsen – was nun?

Mit dem 18. und 25. Geburtstag kommt es zu einem Wechsel in der Krankenversicherung – erfahren Sie alles Wichtige dazu hier.

3 Min.

Ernährung

Warum Wasser essen gesund ist

Wasserreiche Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe und helfen, den täglichen Wasserbedarf zu decken. Einen Überblick von besonders «wässrigen» Lebensmitteln gibt’s hier.

4 Min.

Durchblick

Vorsicht vor unseriösen Vermittlern

Häufig hören wir von Kundinnen und Kunden, jemand von ÖKK habe sie angerufen, um ihnen beim Prämiensparen zu helfen. Bei genauerem Nachfragen stellt sich jedoch heraus, dass es sich um dubiose Vermittler ohne Vertrag mit ÖKK handelt.

1 Min.

Sport

Fachhändler raten zu einer Veloversicherung

Velos werden immer hochwertiger und wertvoller. Umso ärgerlicher ist es, wenn das Bike gestohlen oder bei einem Sturz beschädigt wird. Fachhändler empfehlen deshalb, eine Veloversicherung abzuschliessen.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour

Treten Sie mit ÖKK in die Pedale und entdecken Sie die Schweiz. In der Serie «Sattelfest auf Tour» zeigen Guides von Swiss Cycling wunderschöne Velotouren – für jedes Niveau.

2 Min.

Ernährung

So wird Wasser zum Genuss

Wasser trinken ist gesund, aber auch etwas langweilig. Mit ein paar einfachen Tricks verwandeln Sie Wasser schnell in aromatische und erfrischende Durstlöscher.

4 Min.

Ernährung

Abkühlung dank der richtigen Ernährung

An heissen Sommertagen arbeitet unser Organismus wie eine Klimaanlage. Um unseren Körper bei seiner Arbeit zu unterstützen, hilft es, die Ernährung anzupassen.

3 Min.

Familie

Für einen erfolgreichen Schulstart

Ferien sind schön – Schule auch. Wie die Brücke zwischen Ferien und Schulalltag gekonnt geschlagen werden kann.

6 Min.

Sport

Schwimmen – so gehts

Schwimmen ist gesund, verbrennt Kalorien und macht Spass. Mit diesen Tipps und Tricks vom Profi verbessern Sie Ihre Technik im Wasser.

5 Min.

Sport

Der Knigge für Biker*innen

Fair, clever und nachhaltig: Diese Werte sind ÖKK wichtig – auch auf dem Biketrail. Erfahren Sie mehr über ein angemessenes Verhalten und ein friedliches Miteinander in der Natur.

4 Min.

Sport

Sicher mit Kindern auf Velotour

Die erste Velotour mit Kindern ist ein Highlight für die ganze Familie. Damit alle sicher wieder daheim ankommen, gilt es allerdings einige Regeln zu beachten.

3 Min.

Durchblick

Medikamentenmangel: Was Sie wissen sollten

Bei Medikamentenmangel gibt es gute Alternativen, um ein fehlendes Medikament vorübergehend zu ersetzen. Hier erhalten Sie wichtige Informationen dazu.

3 Min.

Reisen

Die schönsten Flusswanderungen

Wollen Sie mal wieder in die Natur? Entdecken Sie mit ÖKK die schönsten Ausflüge entlang des Wassers – lassen Sie sich treiben.

3 Min.

Gesundheit

Wasser trinken ist wichtig und gesund – warum?

Wasser ist ein wahres Multitalent. Wir verraten Ihnen, welche positiven Effekte Trinken auf Ihren Körper hat und wie viel Wasser Sie täglich zu sich nehmen sollten.

3 Min.

Durchblick

Reiseversicherung

Welche Reiseversicherungen gibt es, warum brauche ich eine und was deckt sie ab? Wir haben die Antworten.

2 Min.

Reisen

Die schönsten Wasserfälle der Schweiz

Planen Sie einen Ausflug an einen Wasserfall? ÖKK präsentiert Ihnen schöne Ausflugsziele an spektakuläre und atemberaubende Wasserfälle.

3 Min.

Familie

Die schönsten Wasserspielplätze

Kinder lieben Wasser und sie lieben Spielplätze. Kombiniert man diese zwei Punkte, steht das perfekte Ausflugsziel im Sommer. ÖKK stellt die schönsten Wasserspielplätze vor.

5 Min.

Reisen

Die schönsten Seen

Bewegung und Erholung am Wasser: Die vielen Schweizer Seen haben einiges zu bieten. Entdecken Sie mit ÖKK Highlights und Geheimtipps für Ihre Ausflugsplanung.

5 Min.

Sport

Velowege sollen sicherer werden

Velofahren ist gesund und umweltfreundlich. Das weiss auch Martin Urwyler, der täglich mit dem Velo zur Arbeit pendelt. Fünf Fragen an den Bereichsleiter Langsamverkehr beim Bundesamt für Strassen (ASTRA).

3 Min.

Podcast

Gesundheit

Podcast: Tinnitus – was nun?

Wenn es pfeift im Kopf – was tun? Facharzt Andreas Schapowal klärt Mythen und Fragen zum Thema Tinnitus. Ein kurzer Einblick in die Allegra-Podcastfolge.

1 Min.

Gesundheit

«Musik kann Heilung unterstützen»

Wie gesund ist Musik und wie kann Musik therapeutisch eingesetzt werden? Susanne Lippert-Lehle, Diplom-Kunsttherapeutin des Rehazentrums Valens weiss Bescheid.

3 Min.

Gesundheit

Chorsingen ist gesund

Andri Simeon singt seit seiner Kindheit und ist Mitglied des Bündner Jugendchors «incantanti». Was das Singen mit ihm macht – und mit denen, die zuhören.

4 Min.

Gesundheit

Was tun bei einem Wespenstich?

Wespenstiche sind schmerzhaft und manchmal sogar gefährlich – besonders für Kinder. Ein Interview über wirksamen Schutz und richtiges Verhalten.

4 Min.

Sport

Velo-Knigge

Diese Regeln sollten Sie für eine gesunde und sichere Velofahrt beherzigen.

3 Min.

Gesundheit

Podcast: Wie funktioniert Musiktherapie?

Musik kann bei psychischen und körperlichen Problemen helfen. Im Podcast beantwortet Musiktherapeutin Aita Biert viele Fragen rund um diese Therapieform.

1 Min.

Gesundheit

Podcast: Werner Tischhauser über Zecken

Wann sind Zecken aktiv? Wie kann man sich vor ihnen schützen? Und wie entfernt man sie? Ein führender Zeckenforscher gibt in der aktuellen Podcast-Folge Allegra Antworten.

1 Min.

Sport

Die ideale Trainingsmusik

Musikhören kann beim Joggen, Velofahren oder Krafttraining motivieren und gleichzeitig zu einer besseren Leistung beitragen. Hier erfahren Sie mehr rund um Sport und Musik.

3 Min.

Gesundheit

Zecken – klein, aber gefährlich

Zecken können Krankheiten übertragen. Doch was ist zu tun bei einem Zeckenstich? Hier erhalten Sie die wichtigsten Antworten rund um Zecken.

3 Min.

Gesundheit

Musik und Gesundheit: Fünf Fakten

Musik hat oftmals eine positive Wirkung auf das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit. So kann Musik beispielsweise Stress vermindern und den Blutdruck reduzieren.

3 Min.

Gesundheit

Allergisch auf Pollen – das hilft wirklich

Niesattacken, eine laufende Nase, tränende Augen: Pollenallergien sind richtig fies. Wir erklären Ihnen, welche Pollen uns besonders plagen und was Sie dagegen tun können.

4 Min.

Familie

Pumptrack: Ausrüstung und Regeln

Das Fahren auf dem Pumptrack ist schnell gelernt. Dennoch gibt es ein paar Regeln, die für das richtige und sichere Fahrvergnügen beachtet werden sollten.

4 Min.

Sport

Pumptrack: Fünf Vorteile

Der Pumptrack erobert die Schweiz. An vielen Orten gibt es zurzeit solche künstlichen Velostrecken. Wieso der Pumptrack perfekt für Gross und Klein ist, erfahren Sie hier.

3 Min.

Gesundheit

Blutdruck

Wie entsteht der Druck im Blut? Welche Symptome hat ein ungewöhnlicher Blutdruck? Und wie lässt sich Bluthochdruck vorbeugen? Erfahren Sie es hier.

3 Min.

Ernährung

Herznahrung

Mit gesunder Ernährung Bluthochdruck vorbeugen oder den Blutdruck senken. Ernährungsberaterin Isabelle Bott verrät, wie es geht.

5 Min.

Gesundheit

Experteninterview: Herzinfarkt

Wie lässt sich einem Herzinfarkt vorbeugen? Und warum kann er auch junge Menschen treffen? Philipp Tinguely, Leiter Aufklärung und Prävention bei der Schweizerischen Herzstiftung, gibt Antwort.

3 Min.

Gesundheit

Herzinfarkt in jungen Jahren

Mit 26 Jahren erlitt Andrea Speck vier Herzinfarkte. Heute lebt sie mit der Hälfte ihrer Herzleistung, einem implantierten Defibrillator und viel Lebensfreude. Ein Lebensbericht.

4 Min.

Familie

Kindergeburtstagsparty – jetzt wird gefeiert!

Kinder zelebrieren ihren Geburtstag und lieben Partys. Damit diese stressfrei abläuft und Kinderherzen höherschlagen lässt, sind eine gute Planung und kreative Ideen gefragt.

6 Min.

Sport

Lieblingsstrecken der Swiss Cycling-Athlet*innen

Streckentipps für alle Velofahrer*innen, ob Trail-Fanatiker*in oder Sonntagsfahrer*in: Erleben Sie die Schweiz auf dem Velo – auf den Spuren Ihrer Radsport-Idolen.

9 Min.

Sport

Langlaufsport fürs Herz

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vielfältig und weit verbreitet. Für Betroffene ist es essenziell, sich zu bewegen. Auf Herzloipen geht das auf gesunde Art und Weise.

5 Min.

Sport

Langlauf als ideale Ergänzung zum Radsport

Die weltbeste Mountainbikerin Alessandra Keller setzt im Wintertraining auf Langlauf. Die Sportart ist nicht nur für Profis optimal, sondern für alle, die sich fit halten möchten.

3 Min.

Gesundheit

Bikefitting: Optimale Ergonomie beim Velofahren

Biken ist gesund und macht Spass – aber nur, solange nichts schmerzt. Ergonomie-Expertin Manuela Weibel erklärt die Vorteile eines Bikefittings.

4 Min.

Ernährung

Welche Nährstoffe stärken unser Immunsystem?

Vitamine und Mineralstoffe unterstützen unser Immunsystem in seiner Abwehrfunktion. Doch welche Nährstoffe können wir aus der Nahrung aufnehmen und wann sind Supplements sinnvoll?

6 Min.

Gesundheit

Alles Grippe – oder nicht?

Die Grippe ist gerade im Winter eine der häufigsten Infektionskrankheiten. Wie Sie der Grippe vorbeugen können und was Sie gegen die Symptome machen können, lesen Sie hier.

2 Min.

Gesundheit

Fünf Fakten rund ums Herz

Das Herz ist Dreh- und Angelpunkt in unserem Körper und versorgt die Organe mit Sauerstoff. Wie oft es schlägt und wieso Haustiere gut fürs Herz sind, erfahren Sie hier.

4 Min.

Ernährung

Abnehmen – aber wie?

Intervallfasten, Low Carb oder doch Kalorien zählen? Ein Überblick im Diätendschungel.

7 Min.

Durchblick

Generika: Finde den Unterschied

Sind Generika verlässlich? Und wie unterscheiden sie sich vom Originalpräparat? Sie erfahren es hier.

2 Min.

Sport

Podcast: Langlauftipps von Adriano Iseppi

Im Winter zieht es immer mehr Sportler*innen auf die Loipe. Doch wie kommt man auf den dünnen Latten so richtig in Schwung?

1 Min.

Gesundheit

Kälte: Lehrmeisterin für Körper und Kopf

Kälte stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern auch die Psyche. Wie? Durch Atmung, Fokus und etwas Mut. ÖKK hat zwei Kältefans getroffen, die ihre Erfahrungen weitergeben.

3 Min.

Reisen

Winterperlen Graubündens

Graubünden trumpft mit zahlreichen Sehenswürdigkeiten. Mit unseren Geheimtipps gelangen Sie aber zu Winterperlen, die Sie (fast) für sich allein geniessen können.

4 Min.

Sport

Carl Spengler: Pionier in der Immunbiologie

Das älteste Eishockey-Club-Turnier der Welt, der «Spengler-Cup», trägt seinen Namen: Carl Spengler ist der Gründer des Traditionsturniers, aber vor allem war er ein Mediziner, der seiner Zeit voraus war.

4 Min.

Ernährung

Gemüsepizza – für kleine Gemüseverweigerer

Ihre Kinder picken das Gemüse raus? Dann trumpfen Sie doch mal mit einer Gemüsepizza auf. Vom Zubereiten bis zum Geniessen ein grosser Spass – für Gross und Klein.

2 Min.

Gesundheit

Plötzlich allergisch

Eline ist allergisch auf Erdnüsse. Kleinste Mengen davon können die Fünfjährige in Lebensgefahr bringen. Wie geht eine Familie damit um?

3 Min.

Gesundheit

Interview mit Allergieexpertin

Einmal allergisch, immer allergisch? Nadia Ramseier, Expertin bei aha! Allergiezentrum Schweiz, kennt die Antwort.

2 Min.

Familie

Hände auf die Knie und Pizza machen: So lernen Kinder Skifahren

Früh übt sich, wer ein Skirennfahrer werden will. Doch wann ist der richtige Zeitpunkt, um den Kindern das Skifahren beizubringen und was soll dabei beachtet werden?

6 Min.

Sport

Langlaufen: Gesund und gar nicht mal so schwierig

Warum Langlauf der perfekte Wintersport ist und wie auch Einsteiger*innen der Start gelingt.

2 Min.

Sport

Mit Langlauf gesund durch den Winter

Stehen wir auf den Langlaufski, sind wir draussen, halten unseren Körper fit, bauen Stress ab und stärken damit unser Immunsystem. Gesund Langlaufen – wie geht's richtig?

3 Min.

Sport

Ninos Bike-Tipps

Lernen vom Besten: Der Mountainbike-Profi Nino Schurter gibt Tipps für Bike-Begeisterte oder solche, die es noch werden möchten.

3 Min.

Gesundheit

Phytotherapie – die Heilkraft von Pflanzen

Die Pflanzenheilkunde, auch Phytotherapie genannt, setzt sich mit der heilenden Wirkung von Kräutern und Pflanzen auseinander.

6 Min.

Gesundheit

Podcast: Chefärztin Anna Erat zum Immunsystem

Welche Wirkung hat Stress, Koffein und Alkohol auf unser Immunsystem? Antworten auf diese und weitere Fragen gibt es in der aktuellen Podcast-Folge Allegra.

1 Min.

Gesundheit

Vitamin D – das wertvolle Sonnenvitamin

Muskeln und Knochen brauchen Vitamin D – aber auch unser Immunsystem. Wann jemand zusätzlich Vitamin D benötigt, wie viel Vitamin D gesund ist und vieles mehr erfahren Sie hier.

4 Min.

Ernährung

Bündner Gerstensuppe

Die wohl berühmteste Suppe Graubündens. Eine Bündner Gerstensuppe schmeckt nicht nur lecker, sondern sie weckt auch neue Energie.

1 Min.

Gesundheit

Stark! Unsere Muskeln

Ganz einfach gesagt: Dank unseren Muskeln können wir uns bewegen. Aber wussten Sie, wie viele Muskeln wir tatsächlich haben? Oder welche Muskeln wir nicht bewusst steuern können?

2 Min.

Gesundheit

Immunsystem stärken – aber wie?

In der kalten Jahreszeit ist ein starkes Immunsystem besonders wichtig. Doch wie funktioniert unser Abwehrsystem? Informationen rund um das Immunsystem erhalten Sie hier.

3 Min.

Sport

Velotouren: Mit dem Velo um die Welt

Ob Island, Peru oder Pakistan: Nicole Koller und Niklaus Zippert erkunden die Welt am liebsten auf zwei Rädern. Sie verraten uns die Gründe, warum sie Velotouren lieben.

4 Min.

Sport

Das war die ÖKK BIKE REVOLUTION 2022

ÖKK BIKE REVOLUTION vereint Spitzensport, Breitensport und Nachwuchsförderung mit Erlebnissen rund ums Bike. Ein Rückblick auf die gelungene Premiere der Eventserie.

5 Min.

Durchblick

Die Umweltabgaben auf der Prämienrechnung

Der Bund erhebt Abgaben auf Stoffe, welche die Umwelt belasten. Diese Gelder werden via Krankenkasse an die Bevölkerung zurückverteilt.

2 Min.

Sport

Interview mit Bike Guide Kurt Ladner

Auf dem Velo die Welt entdecken? Bike Guide Kurt Ladner gibt Tipps für einen gelungenen Start ins Abenteuer Velotour.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Rennvelo-Tour

Die Schweiz ist mit ihrem Strassennetz bestens fürs Rennvelo geeignet, natürlich auch wegen ihren Pässen. Doch Swiss Cycling Guide Kurt Ladner zieht es in die Zentralschweiz.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Gravel-Bike-Tour

Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner steigt auf das Gravel-Bike und zeigt eine Entdeckungstour zwischen Alpenrhein, Bodensee und Alpsteinmassiv.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Alpine Bike-Tour

Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner nimmt Sie mit zum Piz Clünas im Unterengadin und erklärt, worauf es bei der Planung einer alpinen Bike-Tour zu achten gilt.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: E-Bike-Tour

Der Sulzfluhtrail ist legendär. Entdecken Sie zusammen mit Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner den schönsten Teil dieses Ausdauerklassikers, aber auf dem E-Bike.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Familien-Bike-Tour

Familientouren gehorchen anderen Gesetzmässigkeiten, das weiss auch Swiss Cycling Guide und ÖKK Botschafter Kurt Ladner. Er begleitet eine Familie auf einer Tour im Berner Westen.

3 Min.

Sport

Sattelfest auf Tour: Einfache Bike-Tour

Auch eine einfache Bike-Tour will geplant sein. Swiss Cycling Guide Kurt Ladner nimmt Sie mit auf den wunderschönen Glarner Flowtrail.

2 Min.

Sport

Erwin Peng – Immer dabei am NBM

Kein Nationalpark Bike Marathon (NBM) ohne Erwin Peng. Der ÖKK Kunde hat bisher keine Austragung verpasst und nimmt dieses Jahr zum 21. Mal teil. Ein Besuch bei ihm zu Hause in Zizers.

3 Min.

Ernährung

Picknick-Rezepte von Emma und Noah

Im Sommer feiern wir das Essen im Freien – an einer Grillstelle oder auf der Picknick-Decke. Emma und Noah wissen, was draussen am besten schmeckt.

2 Min.

Ernährung

Rezepte von Swiss Cycling-Koch Bruno Odermatt

Wie stelle ich sicher, dass mir die Energie auf der Velotour nicht ausgeht? Wir zeigen Ihnen Rezepte für vor, während und nach der Tour.

1 Min.

Familie

Das richtige Kindervelo

Viele Eltern bereiten ihren Kindern mit dem ersten Velo eine grosse Freude. Doch auf was sollte beim Kauf eines Kindervelos geachtet werden?

4 Min.

Familie

Erfinden Sie die Schnitzeljagd neu

Schnitzeljagd heisst nicht nur Kindergeburtstag, sondern kann Schatzsuche, Postenlauf, Escape Room und Geo-Caching in Einem bedeuten.

4 Min.

Familie

Laufrad oder Stützrad: Wie lernen Kinder am besten Velofahren?

Kinder möchten früh mobil unterwegs sein und mit der Familie mithalten. Doch wie lernen Kinder das Velofahren am besten? Das Laufrad und Stützrad im Vergleich.

5 Min.

Gesundheit

Was sind Hormone?

Sie sind die Kapitäne unseres Körpers und steuern zahlreiche Vorgänge im Menschen: die Hormone. Lesen Sie mehr über die schaffigen Botenstoffe in unserem Körper.

2 Min.

Durchblick

Wie viel zahlt ÖKK an meine Zahngesundheit?

Ob eine Zahnspange, ein abgebrochener Zahn oder Kontrolluntersuchungen – gesunde Beisser zu haben, kann ins Geld gehen. Hier erfahren Sie, was ÖKK an Ihre Zahngesundheit zahlt.

4 Min.

Familie

Plötzlich erwachsen

Schnitzeljagden, Töfflitouren, Spieleabende: Teenager Flurina Fallet wächst im idyllischen Müstair auf, bis sie mit 16 Jahren ihr Bergdorf für eine Ausbildung in der Stadt verlassen muss. Eine Zerreissprobe, an der sie wachsen wird.

5 Min.

Sport

Entdecken Sie die Bike-Weltcup-Strecke

Tipps vom mehrfachen Weltmeister und von Olympia-Medaillen-Gewinnerinnen und -Gewinnern: Die Profis zeigen Ihnen, wie Sie «Ninos Gold-Trail by ÖKK» meistern.

2 Min.

Gesundheit

Zähne – eine Lebensgeschichte

Von Milchzähnen, bleibenden Zähnen bis zum Gebiss. Lernen Sie die Lebensgeschichte unserer Beisser kennen.

2 Min.

Gesundheit

Wie geht Zahnpflege im Jahr 2022?

3x2 Minuten am Tag – so wenig Zeit kostet Zahnhygiene. Zahnarzt Dominik Oberholzer erklärt, weshalb Karies und Parodontitis dennoch Volkskrankheiten sind und wie Sie vorsorgen.

2 Min.

Gesundheit

Acht Mythen auf den Zahn gefühlt

Sind alle Früchte gleich gut für die Zähne? Müssen Sie sich Sorgen machen, wenn das Zahnfleisch blutet? Erfahren Sie hier, an welchen Mythen rund um die Zähne etwas dran ist.

4 Min.

Reisen

«Eine neue Sprache zu lernen, ist magisch»

Nach zwei Jahren Pandemie-bedingter Restriktionen sind sie nun wieder möglich: Sprachaufenthalte im Ausland. Mit Boa Lingua sind Sie bestens beraten – und mit ÖKK bestens abgesichert.

4 Min.

Durchblick

Krankenkasse wechseln oder kündigen

Möchten Sie Ihre Grundversicherung wechseln oder eine Zusatzversicherung kündigen? Hier erfahren Sie, wie Sie clever vorgehen und welche Fristen Sie beachten müssen.

3 Min.

Sport

«Für uns Schweizer gibt es keine bessere Bühne»

Vom 12.–21. Juni sind die Schweizer Strassen Schauplatz des internationalen Radrennsports. Die Tour de Suisse ist für einige Schweizer Fahrer das Sprungbrett zum Profivertrag.

4 Min.

Familie

Zähneputzen mit Kindern

Es gibt nichts Schöneres als ein Kinderlachen – und gesunde Zähne, die zum Vorschein kommen. Damit diese gesund bleiben, gibt es beim Zähneputzen einiges zu beachten.

5 Min.

Ernährung

Regionale und saisonale Ernährung

Wer seinen Teller mit saisonalen Lebensmitteln aus der Region füllt, tut sich und der Umwelt etwas Gutes.

3 Min.

Gesundheit

Warum ist die Pubertät so schwierig?

Der erste Kuss, peinliche Eltern und überall Pickel: Psychotherapeutin Seraina Venzin erklärt, wie sich das jugendliche Hirn in der Pubertät entwickelt und gibt Tipps für Eltern.

2 Min.

Familie

Ab in den Wald – Ideen für einen Familienausflug

Mit unseren Inspirationen lässt sich nicht nur ein wunderbarer Tag mit der Familie erleben, sondern es kann auch gleichzeitig etwas Gutes für die Umwelt getan werden.

3 Min.

Familie

Vorgeburtliche Anmeldung bei der Krankenkasse

Es lohnt sich, das Baby schon vor der Geburt bei der Krankenkasse Ihrer Wahl anzumelden. So ist Ihrem Kind ein umfassender Schutz gewiss – komme, was wolle.

4 Min.

Familie

Erste gynäkologische Untersuchung

Wann sollte ein Mädchen das erste Mal zur Frauenärztin oder zum Frauenarzt und wie läuft die erste Untersuchung ab?

5 Min.

Familie

Vorbereitet an die Geburt

Von Akupunktur bis Shiatsu – das Angebot an Geburtsvorbereitungs-Kursen ist gross. Nur: Was zählt wirklich? Und wie findet sich das passende Angebot?

6 Min.

Sport

Gemeinsam in die Pedale treten

Wie finden mehr Frauen den Weg zum Radsport? Der nationale Verband Swiss Cycling hat eine Lösung – und mit ÖKK wird sie zum Erlebnis.

4 Min.

Ernährung

Rezept Energyballs

Ein Rezept für mehr Energie in der Schwangerschaft und Stillzeit.

3 Min.

Familie

Beschwerden in der Schwangerschaft

Im letzten Schwangerschaftsdrittel häufen sich bei vielen Frauen die Beschwerden. Meist verschwinden sie nach der Geburt wieder und sind kein Grund zur Sorge.

3 Min.

Gesundheit

Der gefährliche Engpass

Grund für einen Herzinfarkt sind meistens kranke Herzkranzgefässe. Hier erfahren Sie, wie Sie einen Herzinfarkt frühzeitig erkennen, was ihn begünstigt und wie Sie ihn vorbeugen können.

2 Min.

Sport

Tagfahrlicht bei E-Bikes

Neu müssen E-Bikes in der Schweiz am Tag mit Licht fahren. ÖKK beteiligt sich an Ihrer neuen Fahrradbeleuchtung und beantwortet Ihnen die wichtigsten Fragen zur Gesetzesänderung.

2 Min.

Gesundheit

Wer hätte das gedacht?!

Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett stecken voller Überraschungen – erst recht, wenn das Glück im Doppelpack unterwegs ist. Tagebuchnotizen von ÖKK Kundin Stéphanie Hüsler aus Ipsach BE.

4 Min.

Gesundheit

«Den Umgang mit Veränderung kann man lernen»

Dr. Sibylle Tobler begleitet seit 27 Jahren Menschen durch Veränderungsprozesse – als Referentin, Beraterin und Autorin.

2 Min.

Familie

Schwanger – was darf ich noch essen?

In der Schwangerschaft spielt die Ernährung eine wichtige Rolle. Was tut Mutter und Kind gut und worauf sollte verzichtet werden?

4 Min.

Durchblick

Was sind Franchise, Selbstbehalt und Prämie?

Für Personen, die in der Schweiz leben, ist eine Krankenversicherung obligatorisch. Auch Teil des Schweizer Systems ist, dass sich Versicherte an den eigenen Gesundheitskosten beteiligen. Das geschieht über die Franchise, den Selbstbehalt und die Prämie.

3 Min.

Sport

Bereit für die nächste Bike-Saison

Auf ein Velo sitzen und lostrampeln kann jeder. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich richtig auf Ihre Bike-Saison vorbereiten, fit bleiben und Ihr Bike fahrtauglich halten.

2 Min.

Familie

Für eine entspannte Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft verändert vieles – sei es im Körper oder im Alltag. Wie werdende Eltern am besten damit umgehen und was fürs Wohlbefinden hilft, weiss die Hebamme Corina Gruber.

6 Min.

Gesundheit

Was tun, wenn es auf der Haut juckt oder brennt?

Juckreiz? Ekzem? Rötung? Hauterkrankungen sind vielfältig. Ein Dermatologe erklärt, wann Sie eine Fachperson kontaktieren sollten.

4 Min.

Sport

HCD Sponsoring im Wandel der Zeit

Als stolze Hauptsponsorin des HCD blickt ÖKK in die finanzielle Geschichte des Rekordmeisters. Eine Geschichte über Pokale, besorgte Fans, vergessene VW Käfer und Kartoffeln.

4 Min.

Durchblick

Unfall oder Krankheit?

Ein Unfall ist schnell passiert und kann unangenehme Folgen haben. Hier erhalten Sie Antworten rund um das Thema Unfall und Versicherung.

3 Min.

Familie

Konzentriert und motiviert – so geht’s

Konzentration lässt sich trainieren, Motivation unter den richtigen Bedingungen steigern. Ein Psychologe und Lerncoach erklärt, wie Sie Ihr Kind dabei unterstützen können.

4 Min.

Familie

Auf die Piste statt in den Kindergarten

Seit 20 Jahren ist ÖKK Hauptsponsorin der Kindergartenskiwochen. Über 2’000 Kinder besuchen seitdem jährlich eine Woche die Skischule statt den Kindergarten.

3 Min.

Sport

Powerina: Engagement für junge Sportlerinnen

Junge Sportlerinnen inspirieren, motivieren, beraten und dabei Tabus brechen: Powerina legt den Grundstein für einen erfolgreichen Schweizer Frauensport.

4 Min.

Durchblick

Versicherung während des Militärdienstes unterbrechen

Leisten Sie Militär-, Zivildienst oder Zivilschutz, müssen Sie keine Prämien für die Grundversicherung bezahlen. Das übernimmt in dieser Zeit die Militärversicherung des Bundes.

3 Min.

Durchblick

Versicherungsprämie – das müssen Sie wissen

Was ist eigentlich eine Prämie? Wie wird sie berechnet und wohin geht das einbezahlte Geld? Hier beantwortet ÖKK die wichtigsten Fragen rund um Versicherungsprämien.

2 Min.

Gesundheit

Mental gesund = glücklich?

Wer psychisch gesund ist, ist glücklich. Stimmt das? Was ist überhaupt Glück? Und kann man Glücklichsein trainieren? Wir geben Antworten auf diese Fragen.

3 Min.

Familie

Prüfungsangst: Was Sie dagegen tun können

Kommt zum Prüfungsstress auch noch Prüfungsangst dazu, vergeht die Freude am Lernen rasch. Ein Experte erklärt, was Sie gegen Prüfungsangst tun können.

4 Min.

Gesundheit

Psychotherapie – was ist das?

Angst, Stress oder Schicksalsschlag: Psychotherapie kann in verschiedenen Situationen helfen. Doch was ist Psychotherapie genau? Ein Facharzt erklärt.

5 Min.

Ernährung

Schokoladige Rezepte für gute Laune

Schoko-Crossies und Schoko-Hafer-Guetzli – zwei wahre Glückskekse.

1 Min.

Ernährung

Sich glücklich essen – geht das?

Wie gesund ist Schokolade wirklich und kann sie tatsächlich glücklich machen?

3 Min.

Ernährung

Fondue Chinoise: Sicher geniessen

Bauchschmerzen nach dem Festschmaus? Nein danke - wir zeigen Ihnen die wichtigsten Hygieneregeln, die es zu beachten gilt und liefern Inspiration für gut verträgliche Dip-Saucen.

2 Min.

Familie

Lerntipps für Kinder

Der Psychologe und Lerncoach Fabian Grolimund gibt Tipps für erfolgreiches und entspanntes Lernen mit Kindern und erklärt, mit welchen Strategien Jung und Alt effektiver lernen.

4 Min.

Ernährung

Emotionales Essen: So gewöhnen Sie es sich ab

Wut, Traurigkeit, Langeweile oder Stress: Emotionen beeinflussen unser Essverhalten

4 Min.

Sport

Niederlagen beginnen im Kopf. Erfolge auch.

Wer im Sport erfolgreich sein will, trainiert nicht nur Kondition und Kraft, sondern auch die mentale Fitness. Denn Siege entscheiden sich im Kopf. Eine Mentaltrainerin erklärt.

5 Min.

Durchblick

Was ist eine Grundversicherung?

Die Grundversicherung im Gesundheitswesen ist eine der bedeutendsten Sozialversicherung der Schweiz. Was beinhaltet sie? Woher stammt die Idee? Was ist das Solidaritätsprinzip?

3 Min.

Sport

Frauen-Nationalcoach Edi Telser zu Gast bei ÖKK

Edi Telser ist der erfolgreichste Mann im Schweizer Radsport-Frauen-Nationalteam. Als Cheftrainer ist er für die jüngsten Erfolge mitverantwortlich. Was ist sein Geheimrezept?

3 Min.

Familie

Tricks und Vorlagen für den Überblick im Familienalltag

Kaum läuft das Schuljahr sind die Kalender rappelvoll mit Hobbys, Treffen und Verpflichtungen. Planen wird zur Königsdisziplin. Ein paar Tricks gefällig?

3 Min.

Ernährung

Glutenfreie Ernährung

Wer an Zöliakie leidet, muss sich glutenfrei ernähren. Doch wo versteckt sich Gluten und welche Alternativen gibt es?

5 Min.

Gesundheit

Psychische Gesundheit: Wie geht es Ihnen?

Der psychischen Gesundheit müssen wir Sorge tragen. Doch was hilft, wenn Sie sich nicht gut fühlen? Und was können Sie tun, damit es Ihnen gut geht? Eine Expertin gibt Tipps.

6 Min.

Durchblick

Wir gewinnen die Hoheit über unsere Dokumente

Als eine der ersten Regionen der Schweiz führt die Südostschweiz diesen Herbst das elektronische Patientendossier (EPD) ein. Worauf sich die Bevölkerung freuen darf, weiss der Gesamtverantwortliche Richard Patt.

4 Min.

Familie

Gemeinsame Ausflüge stärken die Familie

Wie ein Familienausflug gelingt, erklärt Riccarda Menghini Sutter im Interview.

2 Min.

Familie

R(h)ein ins Vergnügen

Im «Grand Canyon der Schweiz» wird ein Familienausflug zum Erlebnis. Auf Rafting-Tour mit der Familie Jörger aus Domat/Ems.

4 Min.

Sport

«Jedem Niveau seinen Trail»

Machen Sie es wie Nino Schurter: Steigen Sie mit Ihren Kindern aufs Bike. Baba Anderegg (43), Swiss Cycling Guide und Inhaberin der Bike-Schule «Bike-Boutique» in Parpan, gibt Tipps für die ersten Bike-Ausflüge.

3 Min.

Reisen

Sommerperlen: die schönsten Feuerstellen

An einem klaren Bergsee, auf einer Lichtung im Wald, mit wunderbarem Weitblick oder alles zusammen? Wir haben für Sie eine Auswahl der schönsten Grillstellen zusammengestellt.

2 Min.

Familie

Sonnenschutz für Ihren Sonnenschein

80 Prozent aller Sonnenschäden entstehen vor dem 25. Lebensjahr. Höchste Zeit also, den Sonnenschutz von Kindern ernst zu nehmen und mit hartnäckigen Irrtümern aufzuräumen.

3 Min.

Sport

Diese Veloreisen in der Schweiz müssen Sie gemacht haben

Ein Guide präsentiert Touren in der Schweiz, die kaum jemand kennt, und gibt Tipps, wie man Kinder für Ferien auf zwei Rädern begeistert.

4 Min.

Durchblick

Medikamente bequem an die Haustür

Einfache Bestellung, prompte Lieferung: Die Online-Apotheke Zur Rose erleichtert das Leben – ganz besonders, wenn es nicht immer leicht ist. Wie bei ÖKK Kundin Estelle Marazza.

3 Min.

Sport

«Dank meiner Tochter kann ich besser abschalten»

Ruhm und Medaillen spornen an – auch Bike-Champion Nino Schurter. Seine wahre Kraftquelle ist aber die Familie. Für ihn das Grösste: eine Ausfahrt mit seiner Kleinen.

5 Min.

Sport

Mit Köpfchen zum perfekten Helm

Ob auf dem Mountainbike, Rennrad oder Tourenvelo: Der Helm auf dem Kopf darf nie fehlen. Bike-Fachmann Arno Däscher gibt Tipps für den erfolgreichen Helm-Kauf.

3 Min.

Sport

Ein Bike-Guide für mehr Spass und Sicherheit

Ein Bike-Guide sorgt für einen sorglosen Einstieg in die wundervolle Welt des Bikens. Und auch für Fortgeschrittene lohnt sich eine Ausfahrt mit einem Guide. Warum? Das sagt MTB-Unternehmer Dave Spielmann.

6 Min.

Sport

Von Muskeln, Gelenken und eSports

Ein verspannter Nacken, schmerzende Sehnen oder ein versteifter Rücken? Wir haben Tipps, die Sie entspannter zocken lassen.

3 Min.

Sport

Bewegung! So überwinden Sie den inneren Schweinehund

Morgens joggen, mittags Pilates, Krafttraining nach Feierabend – muss das sein? Der Athletic Coach des HC Davos gibt Bewegungstipps und erzählt, wann selbst die Hockeycracks zu beissen haben.

3 Min.

Sport

Teambuilding: So machen es die Profis

Starke Einzelkämpfer oder eine eingeschworene Mannschaft? Der HC Davos schwört auf eine motivierende Teamkultur. Hier geben die HCD-Cracks Tipps, wie es mit dem Teambuilding klappt – auch in Unternehmen.

3 Min.

Ernährung

Für ein kunterbuntes Gemüsejahr

Unsere Tipps und Rezepte bringen Farbe auf den Teller und machen Gemüse für Gross und Klein schmackhaft.

4 Min.

Sport

Welcher Velotyp bin ich?

Erfahren Sie hier, welche Velotypen es gibt – und welcher Gruppe von Zweirad-Fans Sie angehören (wollen).

5 Min.

Gesundheit

Behalten Sie den Durchblick

Immer mehr Menschen leiden an einer Fehlsichtigkeit. Das hat mit unseren Genen, aber auch mit unserem Lebensstil zu tun. Was wir tun können? Einiges.

3 Min.