Lo stress in parole semplici
Non si tratta solo di scadenze da rispettare e reperibilità costante, bensì anche sfide positive: lo stress può assumere diverse sembianze e, nella giusta dose, fa parte della nostra vita. Quando siamo sotto pressione il nostro corpo reagisce attivando una serie di processi, come il rilascio di determinati ormoni (ad es. adrenalina e cortisolo).
Stress positivo (eustress)
Quando si parla di stress, ci possono essere anche buone notizie. Infatti, questo fenomeno non è sempre e solo negativo: il nostro corpo può trovarsi in questo stato anche quando è sottoposto a sfide positive. In tale condizione può essere liberata più energia, che va a fornire una spinta in più nei momenti di bisogno. L’eustress è di conseguenza visto come qualcosa di positivo.
Tuttavia, occorre fare attenzione, perché se è eccessivo o si prolunga nel tempo, a lungo andare esso può trasformarsi in stress negativo.
Stress negativo (distress)
Se le sfide con cui ci si deve confrontare non sono più in equilibrio con le risorse personali, si parla di stress negativo, in cui la sensazione di non riuscire a gestire le sfide interne ed esterne provoca una pressione che a lungo termine compromette la salute.
Percezione personale
La capacità di una condizione o una situazione di provocare stress è strettamente correlata a fattori individuali, come la percezione, l’atteggiamento e la mentalità della persona interessata.
La sua salute è stabile? È esposta/o a situazioni di stress fisico ed emotivo? Oppure si trova già in un preoccupante stato di stress? Con questa lista di controllo può determinare il suo attuale livello di stress.
Quando lo stress persiste a causa, per esempio, di scadenze da rispettare o conflitti personali, corpo e mente possono soffrirne. Al pari delle cause, anche la percezione e i sintomi dello stress sono individuali, cioè variano da persona a persona.
Scopra cosa le dà e cosa le toglie l’energia.
In questo video impara a visualizzare cosa le dà energia e, soprattutto, cosa gliela sottrae. Nel video Birgit Klein, dell’Institut für Arbeitsmedizin spiega l’esercizio passo dopo passo.
Applicazione nella vita quotidiana
Per ricordarsi ogni giorno cosa le dà e cosa le toglie energia, provi ad appendere la sua foto ad esempio all’interno dell’armadio dei vestiti o dietro lo specchio del bagno.
