Effetti del tempo libero sulla salute
Nel mondo frenetico in cui viviamo capire qual è l’impatto del tempo libero sulla nostra salute è fondamentale. Un rapporto dell’Istituto di psicologia dell’Università di Berna commissionato dall’Ufficio federale di giustizia mette in evidenza l’importanza di un recupero adeguato. Mostra infatti che il nostro stato fisico e mentale è influenzato da una serie di aspetti del tempo libero.
Il modo in cui trascorre il tempo libero può avere un impatto non indifferente sulla sua salute. Opti per qualcosa che la rende felice e favorisca il recupero, scegliendo lei stessa/o attività fisiche e sociali. In questo modo riesce a staccare la spina dai problemi o dalle sfide del lavoro e a raggiungere l’effetto desiderato: il relax.
È importante riconoscere che lo stress vissuto durante il tempo libero non è meno dannoso di quello sul lavoro. Se le attività di svago si rivelano stressanti, come conflitti privati o aspettative troppo elevate, possono compromettere il recupero e addirittura incrementare la stanchezza. Dovrebbe quindi trovare un equilibrio tra le attività impegnative e quelle più rilassanti.
Le vacanze hanno un impatto positivo sul recupero e il benessere, tuttavia il loro effetto benefico spesso non dura a lungo. Dopo il ritorno al lavoro non è raro che lo stato fisico e mentale ritorni al livello di prima delle ferie. Di conseguenza, è importante trovare delle tecniche che le consentano di rilassarsi anche al di fuori delle vacanze.
Effetti del tempo libero sulla produttività
Oltre a influire sulla nostra salute, il tempo libero ha un effetto anche sulla nostra produttività. Avere un rapporto bilanciato tra lavoro e riposo è fondamentale per garantire una buona capacità produttiva a lungo termine.
Concedersi delle pause regolari durante il lavoro e ritagliarsi momenti liberi è essenziale per evitare la stanchezza e aumentare la produttività. Le brevi interruzioni possono potenziare la concentrazione e ridurre il rischio di infortuni. Hanno inoltre un effetto positivo sulla capacità produttiva.
Se i turni sono lunghi, il rischio di problemi alla salute e infortuni aumenta. In particolare, a partire dalle 50 ore a settimana o dalle 10 ore al giorno dovrebbe adottare misure preventive per tutelare la sua salute e conservare la produttività.
Le vacanze hanno un effetto positivo sulla capacità lavorativa. Aiutano a recuperare e possono promuovere considerevolmente la produttività. Una pausa più lunga riduce la stanchezza e consente di fare il pieno di energia mentale. Fare vacanze di qualità con attività variate contribuisce in modo significativo al recupero delle energie.
