Wie vermeide ich einen Velounfall, Andrina Brodbeck?
Velofahren boomt und gleichzeitig steigen in der Schweiz die Unfallzahlen. In dieser Folge spricht Moderator Fabio Nay mit Andrina Brodbeck von Pro Velo Graubünden über die wichtigsten Fragen zur Velosicherheit: Wo lauern im Stadtverkehr die grössten Risiken? Darf man auf dem Velo das Smartphone benutzen oder Musik hören? Und welche Ausrüstung schützt wirklich?
Gemeinsam diskutieren sie auch, wie Städte velofreundlicher werden können – von besserer Infrastruktur bis zu einem bewussteren Miteinander im Verkehr. Eine Folge für alle, die sicherer Velofahren und ihr Wissen auffrischen wollen.
Was ist die beste Ernährung für meinen Zyklus, Tatjana Zaugg?
Der weibliche Zyklus beeinflusst das Wohlbefinden von Frauen. Symptome wie PMS, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Schmerzen gehören für viele zum Monatsrhythmus. Die gute Nachricht: Mit einer zyklusorientierten Ernährung lässt sich der Körper gezielt unterstützen.
In dieser Allegra-Podcastfolge erklärt Ernährungsberaterin Tatjana Zaugg, wie Ernährung und Hormone zusammenhängen, welche Lebensmittel in den verschiedenen Zyklusphasen besonders hilfreich sind und wie Frauen ihre Ernährung auch dann anpassen können, wenn sie regelmässig Sport treiben.
Eine Folge für alle, die sich für Frauengesundheit, Hormone und bewusste Ernährung interessieren und ihren Körper im Einklang mit dem eigenen Rhythmus unterstützen möchten.
Spitalbehandlungen zu Hause – wie geht das, Gregory Fretz & Sarah Langenauer?
Stell dir vor, du wirst akut krank und müsstest ins Spital – kannst dich aber stattdessen zu Hause erholen. Mit dem Pilotprojekt hospital@home ermöglicht das Kantonsspital Graubünden (KSGR) in Zusammenarbeit mit ÖKK erstmals eine stationäre Spitalbehandlung in den eigenen vier Wänden. Welche Chancen bietet das Modell, wo liegen die Grenzen und Risiken? Und welche Rolle nehmen dabei die Krankenversicherungen ein? Darüber spricht Moderator Fabio Nay mit Gregory Fretz, Projektleiter von hospital@home und Leiter der Poliklinik am Kantonsspital Graubünden sowie mit Sarah Langenauer, Leiterin Leistungen stationär bei ÖKK.
Was sind die häufigsten Fehler beim Langlaufen, Seraina Boner?
Du gibst auf der Loipe alles und trotzdem fühlt sich dein Lauf schwer, wacklig oder ineffizient an? Dann liegt es vielleicht an einem der typischen Fehler, die fast alle Langläufer*innen machen.Die ehemalige Profi-Langläuferin und heutige Langlauflehrerin Seraina Boner spricht mit Fabio Nay darüber, worauf es wirklich ankommt: die richtige Grundposition, das passende Material, sauberes Timing und kleine Technikdetails, die für einen grossen Unterschied sorgen. Eine Folge für alle, die weniger kämpfen und mehr Flow erleben wollen – egal, ob bei der klassischen Technik oder beim Skating.
Wie gehe ich mental mit Sportverletzungen um, Tina Dyck?
Eine Sportverletzung stoppt nicht nur den Körper, sie fordert oft auch den Kopf heraus. Schock, Frust, Angst vor dem Comeback oder der Verlust der sportlichen Identität gehören für viele zum Heilungsprozess. In dieser Folge erklärt Mentaltrainerin Tina Dyck, wie Hobby- und Spitzensportler*innen mental mit Verletzungen umgehen können – vom ersten Moment nach dem Unfall bis zurück zum Wettkampf. Und warum der Kopf dabei manchmal länger braucht als der Muskel.
Warum scheitern so viele Diäten, Jsabella Zädow?
Fasten, Keto, Low Carb, Proteinshakes: Diäten gibt es viele. Doch häufig sorgen sie für Druck, Frust und einen Jojo-Effekt. In dieser Folge spricht Ernährungspsychologin Jsabella Zädow über die Herausforderung bei Diäten, emotionales Essen und die feine Grenze zwischen bewusster Ernährung und problematischem Essverhalten. Wir schauen hin, wo Mythen entstehen, warum Essen oft mehr mit Gefühlen als mit Hunger zu tun hat – und weshalb intuitive Ernährung für viele ein nachhaltigerer Weg sein kann.
Eine Folge für alle, die Ernährung endlich verstehen wollen, statt sich ständig zu disziplinieren.
Warum entscheidet der Darm über meine Gesundheit, Lucas Werth?
In dieser Folge nehmen wir gemeinsam mit Gastroenterologe Lucas Werth unser oft unterschätztes Organ genauer unter die Lupe: den Darm. Lucas Werth erklärt, wie der Darm funktioniert, warum eine ausgewogene Ernährung so viel für unser Immun- und Nervensystem bewirkt und weshalb kleine Gewohnheiten im Alltag bereits viel verändern.
Moderator Fabio Nay spricht mit Lucas Werth zudem über häufige Darmerkrankungen, wann eine Darmspiegelung wirklich sinnvoll ist und wie wir unserem Darm langfristig etwas Gutes tun können. Eine Folge für alle, die ihre Gesundheit von innen stärken möchten.
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