Tägliche Erholung
Versuchen Sie, täglich etwas Zeit für Erholung zu finden, anstatt diese auf das Wochenende oder den nächsten Urlaub zu verschieben. Planen Sie bewusst Termine mit sich selbst, um einfach mal abzuschalten und die Seele baumeln zu lassen.
Abschalten von der Arbeit
Versuchen Sie, in Ihrer Freizeit nicht zu arbeiten und bewusst abzuschalten. Setzen Sie sich Ziele, wie Sie Ihre Freizeit verbringen möchten. Achten Sie auch auf einen regelmässigen und erholsamen Schlaf – er trägt entscheidend zur täglichen Erholung bei.
Ablenkung in Aktivitäten
Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die Sie ganz in Anspruch nehmen und bei denen Sie völlig aufgehen. Dies kann helfen, Gedanken an die Arbeit zu verdrängen und zur Erholung beizutragen.
Gezielte Entspannung
Entspannung kann durch verschiedenen Freizeitaktivitäten oder gezielte Entspannungstechniken erreicht werden. Zeit für Müssiggang und Nichtstun in der Freizeit sind wichtige Aspekte, um sich erfolgreich zu erholen.
Reflexion und Anerkennung
Nehmen Sie sich am Feierabend vor dem Heimweg Zeit, um über den Tag nachzudenken und schreiben Sie auf, was Sie an diesem Tag alles geschafft haben. Anerkennung und Reflexion können dazu beitragen, Stress abzubauen und Erholung zu fördern.
Diese Tipps basieren auf Erkenntnissen aus der Stress- und Erholungsforschung des Instituts für Psychologie der Westfälischen Wilhelms-Universität in Münster. Integrieren Sie diese Tipps bewusst in Ihren Alltag, um langfristig zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Leistungsfähigkeit beizutragen.
