Le pump track est un lieu de rencontre pour petits et grands, amateurs et champions. «Dès que l’on est âge de faire du vélo, on peut aller sur un pump track», déclare Joachim Dovat, entraîneur national des athlètes de la relève de Swiss Cycling. Très intuitive, la conduite sur une piste de bosses s’apprend rapidement, selon Joachim Dovat. Toutefois, il convient de respecter certaines règles pour en profiter pleinement et en toute sécurité.
Qu’est-ce qu’un pump track?
Les pistes en béton noir sont reconnaissables de loin. Vu de plus près, cet enchaînement de bosses et de virages peut donner le tournis. «Le pump track est bien moins dangereux qu’il n’y paraît», nous rassure Joachim Dovat. La piste spécialement conçue pour le vélo permet, grâce à une combinaison de mouvements et de déplacements du corps, de prendre de la vitesse sans avoir à pédaler. L’objectif consiste à faire un tour complet du parcours de virages et de bosses sans pédaler ni freiner. Joachim Dovat, entraîneur national de la relève, recommande le pump track aux familles. Les enfants peuvent y apprendre le vélo dans un environnement sécurisé. «Un pump track n’est pas dangereux. Le parcours est toujours le même. Les enfants peuvent donc s’y essayer, s’améliorer progressivement et prendre confiance», déclare Joachim Dovat.
Autres avantages du pump track
Equipement pour le pump track
Le pump track convient à tous les engins à roues non motorisés. C’est le cas des skateboards, kickboards, rollers ainsi que de tous les types de vélo: du vélo classique au BMX en passant par le VTT. D’après Joachim Dovat, tout le monde peut faire du pump track à condition d’avoir la bonne technique. Son conseil: «Veillez à bien gonfler vos pneus et à bien abaisser la selle pour que celle-ci ne vous gêne pas».
Quel est le bon équipement de pump track?
Les têtes bien pleines se protègent et le pump track ne fait pas exception. Outre le casque, Joachim Dovat recommande le port de coudières et de genouillères. Ces protections sont particulièrement opportunes pour les débutants et les professionnels qui souhaitent essayer de nouvelles figures. Le port de chaussures fermées est également conseillé.
Vérifiez toujours que votre équipement et votre véhicule sont en bon état et fonctionnent correctement avant d’entrer sur le pump track.
«Les chutes surviennent lorsque l’on dépasse ses limites. Si vous avez l’intention de tester vos limites, je recommande un casque intégral».
Trouver le casque adapté
Les principaux termes de pump track en bref
Pomper: on «pompe» sur une piste de pump track. Autrement dit, le cycliste se tient en équilibre sur les pédales et allège ou alourdit la pression sur le vélo en effectuant un «mouvement de pompe».
Surfer: franchir une ou plusieurs bosses sur la roue arrière.
Sauter: sauter par-dessus une bosse.
«Snaker»: ce terme, qui vient de l’anglais «snake» (serpent en français), signifie éviter les bousculades sur un parcours de pump track pour que tout le monde puisse participer et effectuer une boucle sans s’arrêter.
Règles pour le pump track
Presque tous les pump tracks arborent un panneau de consignes à respecter. Commencez par les lire avant de vous lancer afin de savoir à quoi faire attention.
Avant le premier tour
Assurez-vous que votre casque est bien positionné et que l’équipement est en bon état. Ensuite, effectuez un premier tour de chauffe en douceur avant de réaliser des sauts et des figures.
Faire attention aux autres et garder ses distances
Sur une piste de pump track, il faut faire attention aux autres. «La communication est essentielle», explique Joachim Dovat. «Dites aux autres usagers que vous avez besoin de plus de place pour essayer une nouvelle figure ou que vous ne vous sentez pas sûr(e) de vous. Les gens se montrent généralement compréhensifs.»
Maintenez toujours suffisamment de distance avec les autres participants. En effet, les personnes qui vous précèdent peuvent tenter des sauts. Une distance de sécurité est d’autant plus importante. Enfin, chacun doit pouvoir utiliser le pump track, les bousculades sont donc strictement interdites.
Faire des pauses
La pratique du pump track est intense. N’oubliez donc pas de faire régulièrement des pauses et de vous hydrater. «Les pauses peuvent servir à regarder les autres – pour les jeunes enfants en particulier, c’est déjà un spectacle en soi», explique Joachim Dovat. «Vouloir enchaîner les boucles est une erreur de débutant.» Pour une sortie pump track en famille, comptez une heure: les enfants auront bien assez de temps pour rouler et profiter du spectacle.
La bonne technique de conduite
Au premier tour, ralentissez dans les virages et restez au centre de la piste. Mais n’ayez pas peur de la vitesse: il est plus simple de suivre le rythme en roulant suffisamment vite.
Dirigez toujours votre regard vers l’avant et la sortie du virage. Petite règle à respecter: dans les descentes, faites-vous plus lourd en déplaçant votre centre de gravité à la verticale vers le bas. Dans les montées, faites-vous plus léger, mettez moins de pression sur les bras et les jambes. Une fois que vous maîtriserez le mouvement, vous verrez que vous prendrez de la vitesse.
Si tout se passe bien, vous réussirez à accomplir un tour sans freiner. Toutefois, comme pour le VTT, vous devez toujours avoir un doigt sur le frein.
Autres conseils pour adopter la bonne technique de conduite:
- Vous vous tenez verticalement sur les pédales.
- Tout le monde roule dans le même sens. Avertissez les autres participants lorsque vous souhaitez changer de direction.
- Ne vous attardez pas sur les obstacles. Des places d’évitement sont prévues pour faire une petite pause.
- Evitez les sauts, les figures difficiles ou les obstacles qui dépassent vos capacités.
Joachim Dovat
Joachim Dovat fait du BMX depuis l’âge de neuf ans. Sa passion pour ce vélo aux grosses roues ne l’a jamais quitté. Après avoir participé à des compétitions de BMX race et freestyle, il a transmis son expérience en tant que responsable de jeunes et moniteur. Aujourd’hui, il est entraîneur national des athlètes de la relève de Swiss Cycling. «Le pump track est un lieu de rencontre pour tous ceux qui aiment le mouvement, peu importent l’âge ou le niveau», souligne Joachim Dovat.