Dans le podcast Allegra de ÖKK, Adriano Iseppi, expert en ski de fond à la SRF, et Andi Grünenfelder, médaillé olympique et médecin-chef à la clinique Gut, recommandent le ski de fond nocturne.
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«Une fois la nuit tombée, les pistes de ski de fond nous plongent dans un autre univers.»
Ceux qui ont envie de faire du ski de fond le soir après leur journée de travail peuvent se défouler sur une piste nocturne.
Toutefois, il y a lieu d’observer certains points avant, pendant et après une séance de ski de fond nocturne.
Conseils
- Portez des lunettes de sport transparentes ou avec une teinte claire.
- Mettez une couche de vêtements de plus qu’en journée (par exemple un gilet).
- Portez une écharpe tube pour protéger vos voies respiratoires.
- Si la piste n’est pas éclairée, portez une lampe frontale.
- Attention aux horaires d’ouverture: les pistes de ski de fond ne sont pas toutes ouvertes la nuit.
- Repas léger: optez de préférence pour une banane ou un morceau de pain blanc avec du cottage cheese.
- Organisez un ou une partenaire d’entraînement: à deux, c’est plus amusant
- Vitesse: la neige est souvent dure et glissante la nuit.
- Consommez des boissons chaudes. Le secret des Suédois: du sirop de myrtille chaud.
- Une séance d’entraînement idéale dure 90 minutes.
- Des vêtements secs et un bonnet: après l’entraînement, vous devez absolument changer vos vêtements trempés de sueur.
- Repas léger: dégustez par exemple un plat de patates douces avec du poulet.
- Récupération: il est temps de laisser votre pouls ralentir, de faire baisser votre température corporelle et de profiter d’une bonne nuit de repos.
Image: © Destination Davos Klosters / Martin Bissig