Schiena, glutei e gambe
Grado di difficoltà
Medio / difficile
Obiettivo dell’allenamento
Con questo esercizio allena la catena muscolare posteriore. Il movimento orizzontale e le oscillazioni verticali della balance board potenziano in particolare la stabilità nella zona posteriore del ginocchio.
Durata dell’allenamento
Due o tre volte a settimana per 5-6 minuti, se possibile senza interruzioni.
Importante
Posizioni la tavola sul rullo facendo in modo che questo sia al centro. Durante l’esercizio i glutei non dovrebbero mai assumere una posizione di riposo. La zona del core dev’essere sollevata e in linea con le gambe. Faccia attenzione a non far scivolare i talloni all’altezza del rullo.
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