Quando cambia l’ora e come faccio a ricordami come spostare le lancette?
Cambio dell’ora nel 2026
- 29 marzo 2026: inizio dell’ora legale
- 25 ottobre 2026: ritorno all’ora solare
Il cambio dell’ora avviene sempre l’ultima domenica di marzo e di ottobre. A marzo le lancette vengono portate avanti di un’ora alle 2 del mattino e a ottobre alle 3 indietro di un’ora. Ecco un piccolo trucchetto per ricordarsene: in primavera si tira fuori il grill (in un certo senso lo si porta «avanti»), mentre in autunno tocca metterlo al coperto (torna «indietro»).
Da quando si cambia l’ora?
Il primo passaggio all’ora legale risale alla Prima Guerra Mondiale, per esattezza al 1916, quando venne ordinato dall’Impero tedesco per poter destinare più energia all’industria bellica. In quanto alla Svizzera, il Consiglio federale decise di introdurre questa possibilità nel 1941, sempre per risparmiare energia in periodo di guerra. In questi casi però, al termine delle emergenze si tornava alla normalità e il cambio dell’ora veniva abolito. Tuttavia, a seguito della crisi del petrolio del 1973 la maggior parte dei Paesi europei decise di introdurre l’ora legale a titolo permanente.
Con il cambio dell’ora si risparmia davvero energia?
La risposta a questa domanda varia in base al Paese e alla zona climatica in cui ci si trova. Negli Stati Uniti si accendono le luci per meno ore, ma allo stesso tempo gli impianti di condizionamento rimangono in funzione più a lungo. Secondo gli esperti, in Svizzera questo accorgimento non ha quasi nessun influsso sul consumo energetico. Inoltre, più un Paese è vicino all’equatore e meno ha senso spostare le lancette, perché il sole sorge e tramonta sempre alla stessa ora. Proprio per questo, a livello mondiale due terzi dei Paesi fanno a meno di tale accorgimento.
Quali sono gli effetti del cambio dell’ora sull’organismo?
In base ai sondaggi, dopo il cambio dell’ora circa il 25-35% delle persone si trova un po’ fuori fase a livello sia fisico che mentale. Il «mini jet lag» si manifesta sotto forma di problemi di sonno, stanchezza e addirittura depressione. Anche gli incidenti stradali registrano un aumento.
Cinque consigli per affrontare più facilmente il cambio dell’ora
- Anticipare il cambio dell’ora spostando gradualmente il momento di andare a dormire.
- Fare il pieno di luce naturale già al mattino.
- La sera, evitare le luci intense.
- Cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora.
- Assicurarsi di fare abbastanza movimento e di riposare a sufficienza.
Qual è il futuro del cambio dell’ora?
L’abolizione del cambio dell’ora è oggetto di discussione in Europa ormai da anni. Tuttavia, finora non è stata attuata alcuna abolizione vincolante. Per questo motivo, anche in Svizzera continua a valere l’ora legale dall’ultima domenica di marzo all’ultima domenica di ottobre.
