Yeux fatigués, esprit vif et alerte, jambes agitées: Il fait noir depuis longtemps dehors, le lendemain matin approche. Vous vous tournez et vous retournez dans votre lit – depuis des heures – et n’arrivez tout simplement pas à trouver le sommeil. Il importe de garder la tête froide et de ne pas vous mettre la pression.
Les insomnies peuvent avoir différentes causes. Avec des remèdes maison éprouvés, vous pouvez en éliminer quelques-unes. La prise de somnifères doit être envisagée comme dernier recours et faire l’objet d’un suivi médical. Nous vous présentons quelques alternatives saines.
Si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous souffrez d’insomnie pendant une longue période, consultez votre médecin de famille.
Des remèdes naturels qui favorisent le sommeil
Valériane, camomille, écorce de magnolia ou autres herbes: buvez une tisane chaude juste avant d’aller au lit. Les tisanes ont un effet apaisant sur votre corps, vous aident à trouver le calme et facilitent ainsi l’endormissement.
Vous n’aimez pas les tisanes? Dans ce cas, buvez la potion magique de votre enfance: du lait chaud avec du miel. Bien que le lait contienne l’hormone mélatonine et l’acide aminé tryptophane (substances favorisant le sommeil), la quantité est trop faible pour avoir un effet soporifique. La combinaison de la chaleur et des souvenirs d’enfance a un effet plus puissant et vous transportera, nous l’espérons, en un clin d’œil, au pays des rêves.
Un bain de pieds ou une douche chaude le soir peut faire des miracles. En effet, des muscles chauds et détendus permettent à notre corps de s’apaiser et de s’endormir plus facilement. Un bain chaud parfumé avec des huiles essentielles comme la lavande ou la mélisse favorisera aussi l’endormissement.
Le parfum de l’arolle et de la lavande a un effet apaisant et est disponible dans différentes variantes, par exemple sous forme de coussin ou d’huile. Conseil des Grisons: une nuit dans une chambre lambrissée d’arolle peut s’avérer doublement bénéfique: partez en excursion en montagne et reposez-vous.
Vos e-mails et les messages de la journée peuvent parfois attendre avant de recevoir une réponse: votre cerveau a besoin d’une pause le soir afin de se préparer au sommeil. Vous pouvez aussi apprendre le lendemain ce qui se passe dans le monde ou dans votre entourage – dans le meilleur des cas, le cerveau reposé et prêt à absorber de nouvelles informations.
Bon à savoir
Notre corps a besoin de temps pour ressentir les effets des remèdes naturels. Comme nous sommes tous différents, nous ne réagissons pas tous de la même manière aux mêmes substances. Il faut pour cela de la patience, une certaine volonté d’expérimenter et du temps. Vous trouverez tôt ou tard le remède maison qui vous convient. Nous vous souhaitons une bonne nuit.