Buono a sapersi: Sport

L’equilibrio come segreto del successo

Nella serie video di ÖKK le cicliste e i ciclisti professionisti rossocrociati consentono una sbirciatina della loro sfera privata. Scopra come le atlete e gli atleti di Swiss Cycling trovano il loro equilibrio.

1 Min.

Sport

Parte 2 – L’equilibrio come segreto del successo

Mathias Flückiger e Ginia Caluori aprono una porticina nella loro sfera privata, mentre Roger Bolliger spiega cosa lo ha aiutato a ritrovare la felicità dopo un duro colpo del destino.

3 Min.

Sport

Parte 3 – L’equilibrio come segreto del successo

In questo video può scoprire con quale decisione ha dovuto confrontarsi Alessandra Keller e perché per un breve periodo Simon Marquart ha messo in discussione la sua passione.

3 Min.

Sport

Parte 1 – L’equilibrio come segreto del successo

Scopra come Nino Schurter trascorre il tempo libero insieme a sua figlia Lisa, qual è la strategia di Stefano Bissegger per trovare l’equilibrio mentale e come Flurina Rigling riesce a ritagliarsi degli spazi per rigenerarsi.

3 Min.

Sport

Esercizi sulla balance board

La balance board le consente di allenare equilibrio, forza e resistenza. Robin Städler, esperto di allenamento e inventore di Sypoba, le mostra una serie di workout.

1 Min.

Sport

Un buon lucchetto protegge dai furti

In Svizzera ogni anno vengono rubate decine di migliaia di biciclette. Vale quindi la pena scegliere un lucchetto di qualità. Ecco cosa tenere a mente quando si procede all’acquisto.

2 Min.

Sport

Rafforzare schiena, glutei e gambe

Con questo esercizio sulla balance board allena la catena muscolare posteriore, che va dalla schiena fino alle gambe, glutei inclusi. Guardi il video per scoprire preziosi consigli.

5 Min.

Sport

Rafforzare tutto il corpo con la balance board

Fare plank rafforza tutto il corpo. Inoltre, sulla balance board si attiva simmetricamente anche la catena muscolare superiore, evitando nel contempo di sforzare le articolazioni.

5 Min.

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Stimolare la motricità dei fianchi sulla balance board

Nella vita di tutti i giorni i fianchi sono un’articolazione di motricità lorda. Con questi esercizi sulla balance board allena e fa lavorare la motricità fine dei suoi fianchi. E nel contempo migliora il suo equilibrio.

5 Min.

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Rafforzare i muscoli della schiena sulla balance board

Questi esercizi sulla balance board aiutano a rafforzare i muscoli della schiena. Il video propone diverse varianti che non sforzano la colonna vertebrale.

5 Min.

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Mantenere l’equilibrio sulla balance board

Con questi esercizi allena le posizioni di base sulla balance board. Nel video, il nostro esperto le mostra come salire sulla tavola e rimanere in equilibrio.

5 Min.

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Più divertimento sulla pista notturna

Lo sci di fondo è uno sport diurno, certo, ma non solo: è infatti adatto anche dopo il lavoro. In questo articolo le forniamo qualche consiglio per una sessione serale perfetta.

2 Min.

Sport

Il boom del fitness sta conquistando il mondo dell’acqua

Perché fare movimento in acqua è sano lo spiega Matthias Fenzl, scienziato dello sport presso il Medizinisches Zentrum Bad Ragaz.

2 Min.

Sport

Assicurazione per la bici sempre consigliata

Le bici diventano sempre più preziose. I furti o i danni causati da una caduta sono quindi un punto dolente. Ecco perché si consiglia di stipulare un’assicurazione.

3 Min.

Sport

In tour

Pedalare con ÖKK, ma in sicurezza. Nella serie di video «In tour», la guida di Swiss Cycling Kurt Ladner mostra i percorsi più belli e fornisce i migliori consigli.

2 Min.

Sport

Nuotare: ecco come.

Nuotare è salutare, fa bruciare calorie ed è divertente. Seguendo i consigli del nostro professionista migliorerà la sua tecnica in acqua.

5 Min.

Sport

Galateo per cicliste e ciclisti

Equità, genialità e sostenibilità sono valori importanti per ÖKK – anche sui trail. Si informi su come comportarsi adeguatamente e convivere gli uni con gli altri nella natura.

4 Min.

Sport

Giri in bici in tutta sicurezza con i bambini

Il primo giro in bici con i bambini è un momento unico per tutta la famiglia. Per garantire la sicurezza di tutti però bisogna rispettare alcune regole.

3 Min.

Sport

I percorsi ciclabili devono diventare più sicuri

Andare in bicicletta fa bene e non inquina. Lo sa anche Martin Urwyler che ogni giorno si reca al lavoro in bicicletta. Cinque domande al responsabile del settore Mobilità lenta dell’Ufficio federale delle strade (USTRA).

3 Min.

Sport

Galateo delle due ruote

Segua queste regole e si godrà un’uscita in bicicletta sana e sicura.

3 Min.

Sport

La musica ideale per l’allenamento

Ascoltare musica mentre si fa jogging, si va in bici o si allena la forza può motivare e contribuire a migliorare le prestazioni. Qui trova maggiori informazioni su sport e musica.

3 Min.

Sport

Pump track: 5 vantaggi

Il pump track conquista la Svizzera. Oggi ci sono percorsi ciclabili artificiali in molti luoghi. Per scoprire perché il pump track è adatto a grandi e piccini, continua a leggere.

3 Min.

Sport

I percorsi preferiti degli atleti di Swiss Cycling

Alcuni ciclisti professionisti danno consigli e svelano itinerari per tutti i gusti – principianti, ciclisti della domenica e amanti del brivido.

9 Min.

Sport

Sci di fondo per il cuore

Le malattie cardiovascolari sono tante e molto diffuse. Chi ne soffre deve praticare regolarmente attività fisica. Sulle piste del cuore è possibile farlo in modo salutare.

5 Min.

Sport

Sci di fondo come complemento ideale al ciclismo

In inverno Alessandra Keller, miglior mountain biker al mondo, punta sullo sci di fondo. Questo sport è ideale per i professionisti e per chiunque voglia tenersi in forma.

3 Min.

Sport

Carl Spengler: un pioniere dell’immunologia

Il più antico torneo di hockey su ghiaccio, la Coppa Spengler, porta il suo nome: Carl Spengler è il fondatore del torneo, ma soprattutto è stato un medico pioniere.

4 Min.

Sport

Sci di fondo: uno sport salutare e nemmeno tanto difficile

Ecco perché lo sci di fondo è lo sport invernale perfetto e qual è l’approccio migliore per chi è agli inizi.

2 Min.

Sport

Inverno in salute grazie allo sci di fondo

Con gli sci di fondo ai piedi siamo all’aperto, ci teniamo in forma, riduciamo lo stress e rafforziamo il nostro sistema immunitario. Ma come praticarlo affinché rimanga salutare?

3 Min.

Sport

Tour in bicicletta: scoprire il mondo su due ruote

Non importa se l’Islanda, il Perù o il Pakistan: Nicole Koller e Niklaus Zippert preferiscono esplorare il mondo in sella alla bici. La coppia ci spiega perché ama questi tour.

4 Min.

Sport

Un bilancio sulla ÖKK BIKE REVOLUTION 2022

La ÖKK BIKE REVOLUTION unisce lo sport di alto livello, lo sport amatoriale e la promozione di giovani talenti a esperienze legate al ciclismo. Un bilancio sulla 1a edizione.

5 Min.

Sport

Intervista alla guida ciclistica Kurt Ladner

Scoprire il mondo in bicicletta? La nostra guida Kurt Ladner fornisce alcuni consigli per iniziare le avventure in bici con il piede giusto.

3 Min.

Sport

In tour: giro in bici da corsa

Con la sua rete stradale, la Svizzera è ideale da percorre sulla bici da corsa, naturalmente anche grazie ai suoi passi alpini. Kurt Ladner, però, opta per la Svizzera centrale.

3 Min.

Sport

In tour: giro in gravel

Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide e ambasciatore ÖKK, monta in sella alla gravel e ci fa scoprire la regione tra Reno alpino, Lago di Costanza e massiccio dell’Alpstein.

3 Min.

Sport

In tour: giro alpino in MTB

Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide e ambasciatore ÖKK, la porta con sé sul Piz Clünas nella Bassa Engadina e spiega a cosa prestare attenzione se si pianifica un tour alpino in MTB.

3 Min.

Sport

In tour: giro in e-bike

Il trail della Sulzfluh è leggendario. Scopra insieme Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide e ambasciatore ÖKK, la tratta più bella di questo tour de force, ma con l’e-bike.

3 Min.

Sport

In tour: giro in MTB per tutta la famiglia

I tour in famiglia hanno regole diverse, la guida Swiss Cycling e ambasciatore di ÖKK Kurt Ladner lo sa bene. Accompagna una famiglia durante un giro in MTB dalle parti di Berna.

3 Min.

Sport

In tour: giro semplice in MTB

Anche un tour semplice in MTB va pianificato. Kurt Ladner, Swiss Cycling Guide, la accompagna durante un meraviglioso flow trail nei pressi di Glarona.

2 Min.

Sport

Erwin Peng: un habitué della maratona

Niente Maratona di MTB del Parco Nazionale senza Erwin Peng. Il cliente ÖKK quest’anno vi parteciperà per la 21a volta. Siamo andati a trovarlo a casa sua a Zizers.

3 Min.

Sport

Scopra il percorso della Coppa del mondo di MTB

Medagliati delle Olimpiadi e pluricampione del mondo – i professionisti la consigliano e le mostrano come padroneggiare il «Ninos Gold Trail by ÖKK» con la mountain bike.

2 Min.

Sport

«Per noi svizzeri non c’è palcoscenico migliore»

Dal 12 al 21 giugno le strade svizzere saranno teatro del ciclismo internazionale. Per alcuni ciclisti svizzeri, il Tour de Suisse è il trampolino di lancio per il successo.

4 Min.

Sport

E-bike: fari accesi anche di giorno

Ora in Svizzera le e-bike devono circolare con la luce accesa di giorno. ÖKK partecipa alle spese per i nuovi fari e risponde alle domande più importanti sulla modifica di legge.

2 Min.

Sport

Pronti per la prossima stagione ciclistica

Inforcare la bici e pedalare può sembrare facile, ma dietro c’è una scienza esatta. Scopra come tenersi in forma e preparare la sua compagna di avventure alla stagione ciclistica.

2 Min.

Sport

Gli sponsor dell’HCD attraverso i secoli

ÖKK, orgogliosa partner dell’HCD, ripercorre la storia finanziaria della squadra più titolata di sempre. Si parla di coppe, tifosi preoccupati, macchine e patate.

4 Min.

Sport

Powerina

Ispirare, motivare e consigliare giovani atlete e nel mentre infrangere tabù: Powerina getta le basi per uno sport femminile di successo.

4 Min.

Sport

Successi e sconfitte sono una questione mentale.

Chi vuole avere successo nello sport non allena solo forza e condizione fisica, ma anche la forma mentale. Le vittorie sono una cosa di testa. Ce lo spiega una mental coach.

5 Min.

Sport

Edi Telser è ospite di ÖKK

Edi Telser è l’uomo di maggior successo della nazionale svizzera di ciclismo femminile. Quale head coach è responsabile degli ultimi risultati ottenuti. Qual è il suo segreto?

3 Min.

Sport

«A ogni livello il suo trail»

Faccia come Nino Schurter: monti in sella alla bici con i suoi figli. Baba Anderegg (43), guida Swiss Cycling e proprietaria della scuola «Bike-Boutique» a Parpan, svela alcuni consigli per le prime avventure in bicicletta.

3 Min.

Sport

Itinerari in bici da non perdere in Svizzera

Una guida svela gli itinerari in Svizzera non troppo sovraffollati e spiega come risvegliare l’entusiasmo dei bambini per le vacanze in sella alla bici.

4 Min.

Sport

«Mia figlia mi aiuta a staccare la spina»

Gloria e medaglie spronano a dare sempre di più. È così anche per il campione di MTB Nino Schurter. Ma la sua vera fonte di forza è la famiglia. Per lui andare a fare un giro con la figlia è il massimo della gioia.

5 Min.

Sport

Scegliere il casco con testa

Mountain bike, bici da corsa o da turismo? Qualunque sia il suo mezzo, il casco non dovrebbe mai mancare. Scopra i consigli dell’esperto di bici Arno Däscher.

3 Min.

Sport

Una guida MTB per divertirsi in sicurezza

Una guida MTB è un valido supporto per entrare nel fantastico mondo del biking in modo del tutto spensierato. Anche per chi è già esperto vale la pena farsi accompagnare da una guida. Perché? Ce lo spiega Dave Spielmann, imprenditore MTB.

6 Min.

Sport

Vincere la pigrizia e muoversi!

Fare jogging all’alba, pilates a pranzo, palestra dopo il lavoro. È proprio necessario? Il preparatore atletico dell’HC Davos elargisce consigli motori e racconta di quando anche gli assi dell’hockey devono stringere i denti.

3 Min.

Sport

Team building: imparare dai professionisti

Grandi individualisti o affiatamento di squadra? L’HC Davos affida il proprio successo alla motivazione e al lavoro di squadra. Scopra i consigli degli assi dell’HCD su come impostare un team building efficace. Anche nelle aziende.

3 Min.

Sport

Che tipo di ciclista sono?

Quanti tipi di ciclista ci sono in circolazione? E lei a quale gruppo appartiene o vorrebbe appartenere? Lo scopra qui.

5 Min.

Sport

Sport rischiosi

Quali sport sono considerati «rischiosi»? Come faccio ad assicurarmi correttamente e a cosa devo prestare attenzione? Qui trova le risposte che cerca.

4 Min.

Sport

Quando il pendolarismo fa bene

Per andare al lavoro il nostro autore Christoph Kohler (47) prende la via più diretta: il lago di Zurigo, che attraversa a nuoto. Una scelta iper salutare.

4 Min.

Sport

Marlen Reusser si allena in funzione del ciclo

Ogni corpo è diverso, ha i propri limiti e le proprie esigenze. Chi li conosce e li sfrutta al meglio può trarne dei benefici.

8 Min.

Sport

Allenamento e ciclo: in sintonia con il corpo

Sempre più atlete adeguano il proprio piano di allenamento al ciclo. A seconda della fase del ciclo il corpo reagisce infatti diversamente alle sollecitazioni.

8 Min.

Sport

Sport durante le mestruazioni

In caso di dolori mestruali, lo sport può fare piccoli miracoli. Scopra qui quali esercizi sono particolarmente d’aiuto e quali è meglio rimandare.

3 Min.

Sport

E-sport: chi è in forma gioca meglio

Solo chi è mentalmente e fisicamente in salute può avere una buona prestazione nel gaming. Parola d’ordine: dormire a sufficienza, fare movimento, riposarsi.

5 Min.

Sport

«L’HCD è la mia famiglia»

L’anno prossimo l’Hockey Club Davos compirà 100 anni. Paul Berri è al servizio della società dal 1956. In questa intervista ci racconta i momenti top e flop di questo rapporto di lunga data.

3 Min.

Sport

«Divertirsi prima di tutto»

Otto anni fa, Matteo Badilatti (27) ha inforcato per la prima volta la bici da corsa. Oggi è un ciclista professionista e fa parte della Nazionale. Com’è riuscito ad avere tanto successo?

2 Min.

Sport

In sella e via

Anina Hutter da Trimmis ha 15 anni ed è campionessa europea di mountain bike. Come concilia lo sport d’alto livello con famiglia, scuola e amicizie?

4 Min.

Sport

«Nella vita quotidiana sfruttiamo solo una minima parte del nostro potenziale»

Il ciclista professionista Alexandre Balmer (19), talento sportivo svizzero dell’anno 2018, miete successi sia in mountain bike che sulla bici da corsa. Come ci si sente a essere campione mondiale ed europeo a questa giovane età?

3 Min.

Assicurazione complementare ospedaliera: quali sono i vantaggi?

I principi dell’ergonomia sul lavoro

Allenare l’equilibrio sulla slackline

Sport

L’equilibrio come segreto del successo

Parte 2 – L’equilibrio come segreto del successo

Parte 3 – L’equilibrio come segreto del successo

Parte 1 – L’equilibrio come segreto del successo

Esercizi sulla balance board

Un buon lucchetto protegge dai furti

Rafforzare schiena, glutei e gambe

Rafforzare tutto il corpo con la balance board

Stimolare la motricità dei fianchi sulla balance board

Rafforzare i muscoli della schiena sulla balance board

Mantenere l’equilibrio sulla balance board

Più divertimento sulla pista notturna

Il boom del fitness sta conquistando il mondo dell’acqua

Assicurazione per la bici sempre consigliata

In tour

Nuotare: ecco come.

Galateo per cicliste e ciclisti

Giri in bici in tutta sicurezza con i bambini

I percorsi ciclabili devono diventare più sicuri

Galateo delle due ruote

La musica ideale per l’allenamento

Pump track: 5 vantaggi

I percorsi preferiti degli atleti di Swiss Cycling

Sci di fondo per il cuore

Sci di fondo come complemento ideale al ciclismo

Carl Spengler: un pioniere dell’immunologia

Sci di fondo: uno sport salutare e nemmeno tanto difficile

Inverno in salute grazie allo sci di fondo

Tour in bicicletta: scoprire il mondo su due ruote

Un bilancio sulla ÖKK BIKE REVOLUTION 2022

Intervista alla guida ciclistica Kurt Ladner

In tour: giro in bici da corsa

In tour: giro in gravel

In tour: giro alpino in MTB

In tour: giro in e-bike

In tour: giro in MTB per tutta la famiglia

In tour: giro semplice in MTB

Erwin Peng: un habitué della maratona

Scopra il percorso della Coppa del mondo di MTB

«Per noi svizzeri non c’è palcoscenico migliore»

E-bike: fari accesi anche di giorno

Pronti per la prossima stagione ciclistica

Gli sponsor dell’HCD attraverso i secoli

Powerina

Successi e sconfitte sono una questione mentale.

Edi Telser è ospite di ÖKK

«A ogni livello il suo trail»

Itinerari in bici da non perdere in Svizzera

«Mia figlia mi aiuta a staccare la spina»

Scegliere il casco con testa

Una guida MTB per divertirsi in sicurezza

Vincere la pigrizia e muoversi!

Team building: imparare dai professionisti

Che tipo di ciclista sono?

Sport rischiosi

Quando il pendolarismo fa bene

Marlen Reusser si allena in funzione del ciclo

Allenamento e ciclo: in sintonia con il corpo

Sport durante le mestruazioni

E-sport: chi è in forma gioca meglio

«L’HCD è la mia famiglia»

«Divertirsi prima di tutto»

In sella e via

«Nella vita quotidiana sfruttiamo solo una minima parte del nostro potenziale»