«Eine gute Beziehung zum Schlafzimmer ist wichtig», sagt Tabitha Ingold. Sie ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich für Swiss Sleep Science – ein Kompetenzzentrum für Rücken und Liegeanalysen. Doch warum ist unser Schlafumfeld so wichtig? Einen Fernseher oder Wäsche können Stress auslösen. «Das Schlafzimmer sollte nur zum Schlafen sein», sagt Ingold im ÖKK-Podcast Allegra.
Weitere Tipps
- Wer Pausen am Tag einlegt, hat gute Chancen am Abend besser einzuschlafen.
- Eine Zimmertemperatur zwischen 16 bis 18 Grad im Schlafzimmer ist optimal.
- Eine passende Bettmatratze sollte auf die Schlafgewohnheiten und die Körperproportionen abgestimmt sein.
Noch mehr Informationen rund um einen guten Schlaf gefällig? Dann lohnt sich die Allegra-Podcastfolge #48.
