Wann ist die Zeitumstellung und wie kann ich mir das Prinzip merken?
Aktuelle Zeitumstellung 2026
- 29. März 2026: Beginn Sommerzeit
- 25. Oktober 2026: Ende Sommerzeit
Die Zeitumstellung erfolgt jedes Jahr am letzten Sonntag im März und im Oktober. Im März wird um 2.00 Uhr morgens die Uhr eine Stunde vorgestellt, im Oktober um 3.00 Uhr morgens wieder eine Stunde zurück. So können Sie es sich merken: Im Frühling werden die Gartenmöbel nach draussen gestellt (vorgestellt) und im Herbst wieder zurück ins Haus (zurückgestellt).
Seit wann gibt es die Zeitumstellung?
Der Wechsel auf die Sommerzeit wurde erstmals 1916 während des Ersten Weltkriegs im damaligen deutschen Kaiserreich angeordnet, um Energie für die Rüstungsindustrie zu sparen. In der Schweiz beschloss der Bundesrat 1941 die Sommerzeit einzuführen – ebenfalls mit dem Ziel, in Kriegszeiten Energie zu sparen. Nach den Krisen wurde die Zeitumstellung wieder abgeschafft. Infolge der Ölkrise 1973 führten allerdings fast alle europäischen Länder die Sommerzeit dauerhaft ein.
Sparen wir dank der Zeitumstellung wirklich Energie?
Auf diese Frage gibt es von Land zu Land und von Klimazone zu Klimazone unterschiedliche Antworten. In den USA brennen dank der Zeitumstellung zwar weniger Lichter, dafür laufen die Klimaanlagen länger. Gemäss Expert*innen hat die Zeitumstellung in der Schweiz kaum Effekte auf den Energieverbrauch. Zudem gilt: Je näher ein Land am Äquator liegt, desto sinnloser ist die Zeitumstellung, da die Sonne ohnehin immer zur selben Zeit auf- und untergeht. Deshalb verzichten zwei Drittel der Länder weltweit auf eine Zeitumstellung.
Wie wirkt sich die Zeitumstellung auf den Körper aus?
Gemäss Umfragen geraten rund 25 bis 35 Prozent der Menschen nach der Zeitumstellung körperlich und psychisch ausser Balance. Der «Mini-Jetlag» äussert sich durch Schlafprobleme, Müdigkeit bis hin zu Depressionen. Auch Verkehrsunfälle sollen sich nach der Zeitumstellung häufen.
Fünf Tipps, damit die Zeitumstellung leichter fällt
- Verschieben Sie Ihre Schlafenszeit langsam.
- Tanken Sie bereits am Morgen Tageslicht.
- Verzichten Sie abends auf helles Licht.
- Halten Sie sich an regelmässige Schlafenszeiten.
- Achten Sie auf ausreichend Bewegung und Erholung.
Hat die Zeitumstellung eine Zukunft?
Die Abschaffung der Zeitumstellung wird in Europa seit Jahren diskutiert. Eine verbindliche Abschaffung wurde bisher jedoch nicht umgesetzt. Deshalb gilt auch in der Schweiz weiterhin die Regel: Am letzten Sonntag im März beginnt die Sommerzeit, am letzten Sonntag im Oktober endet sie.
