Der Kalorienbedarf ist individuell und hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht und Aktivitätslevel ab. Während einige Menschen trotz grosser Mahlzeiten ihr Gewicht halten, nehmen andere schon durch kleine Sünden zu. Das liegt daran, dass jeder Körper unterschiedlich viele Kalorien verbrennt.
Kalorien zählen: Der Schlüssel zum Abnehmen oder Zunehmen
Das Prinzip ist simpel:
- Essen und trinken Sie mehr Kalorien, als Ihr Körper verbraucht, nehmen Sie zu.
- Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr, nehmen Sie ab.
Doch im Alltag ist die Umsetzung oft gar nicht so einfach. Denn wie viele Kalorien stecken eigentlich in einer Scheibe Brot oder einem Glas Orangensaft? Wie lässt sich herausfinden, wie viele Kalorien der eigene Körper tatsächlich braucht?
Hilfreiche Tools für die Kalorienkontrolle
Für den Einstieg kann eine Kalorientracker-App eine wertvolle Unterstützung sein. Ein Kalorientracker hilft dabei, den Überblick über die tägliche Kalorienaufnahme zu behalten.
Tipp: Wer langfristig Erfolg haben möchte, sollte nicht nur Kalorien zählen, sondern auch auf eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Lebensmitteln achten.
Dieser Beitrag basiert auf fundiertem Wissen der Kliniken Valens.
