Perfektionismus bezeichnet den Drang, alles fehlerfrei und auf höchstem Niveau zu tun. Dabei setzt sich jemand selbst sehr hohe Standards und strebt ständig nach einer makellosen Leistung gepaart mit einem übermässigen Bedürfnis nach Kontrolle.
Perfektionismus kann sowohl nützlich als auch schädlich sein, abhängig davon, wie er ausgeprägt ist. In Berufen oder Situationen, in denen Präzision und hohe Qualität gefragt sind (z. B. Chirurgie, Ingenieurwesen) kann Perfektionismus durchaus nützlich sein. Hier kann ein Streben nach Perfektion dazu beitragen, Fehler zu minimieren und gute Ergebnisse zu erzielen.
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«Perfektionismus meint, dass man um jeden Preis versucht Fehler zu vermeiden.»
Wird Perfektionismus jedoch übertrieben, kann er kontraproduktiv werden. Dann redet man von einem nicht nützlichen Perfektionismus. Dieser wird problematisch, wenn er zu unrealistischen Erwartungen führt. Wenn jemand zum Beispiel um jeden Preis Fehler vermeiden will, was unmöglich ist, kann das zu übermässiger Anspannung und Stagnation führen. Man kann sich in unnötigen Details verlieren und hat das Gefühl, nie gut genug zu sein, egal wie viel Arbeit man investiert.
Ist Perfektionismus eine Krankheit?
Perfektionismus an sich ist keine Erkrankung, kann jedoch Folgesymptome wie Dauerstress, Schlaflosigkeit, Angst, Depression, sozialer Rückzug, das Gefühl im Leben nicht vorwärts zu kommen auslösen, was die Lebensqualität beeinträchtigen kann.
Was beeinflusst Perfektionismus?
Es gibt viele unterschiedliche, begünstigende Faktoren. Der Einfluss von sozialen und gesellschaftlichen Faktoren wie Erziehungsstil, Mobbing und Ausgrenzung oder Social Media spielt dabei eine grosse Rolle. Ausserdem neigen Menschen, die sehr gewissenhaft und verantwortungs-bewusst sind, eher dazu, perfektionistisch zu sein. Besonders in unsicheren oder stressigen Situationen kann dieser Perfektionismus zu übermässigen Sorgen und Blockaden führen.
Wie erkenne ich Perfektionismus bei mir selbst?
Wenn Sie ständig Stunden in Aufgaben investieren, die nicht den gleichen hohen Aufwand erfordern, und Sie dennoch nie wirklich zufrieden sind, kann das ein Anzeichen für Perfektionismus sein.
Selbstreflektion zum Beispiel mit einem Tagebuch kann dabei eine gute Hilfe sein. Überlegen Sie sich, woher ihr hoher Anspruch kommt. Liegt er an Ihrer Erziehung, schlechten Erfahrungen oder dem Wunsch, bestimmte negative Erfahrungen zu vermeiden?
Wie gehe ich mit Menschen mit Perfektionismus um?
Der Umgang mit Menschen, die einen übermässigen Perfektionismus zeigen, kann herausfordernd sein und erfordert Feingefühl, Geduld und Unterstützung. Mit einer respektvollen Kommunikation und der Förderung eines gesunden Umgangs mit Fehlern können Sie helfen, den Perfektionismus auf ein produktiveres und weniger stressiges Niveau zu bringen.
Wie verwende ich das im Beruflichen Umfeld?
Im beruflichen Umfeld kann man das gut umsetzen in dem man versucht den Fokus der Perfektionistischen Person auf das wesentliche zu lenken, wenn die Person zu sehr in Details abdriftet. Aber auch höflich angebrachte Verweise auf ein Zeitmangement kann helfen den Perfektionismus zu minimieren.
Als betroffene Person kann man sich selbst Zeitlimits für bestimmte Aufgaben setzen, aber auch versuchen einen vernünftigen Rahmen zu finden für das Kontrollieren von Texten oder E-Mails z.B. 2-3 mal korrekturlesen und nicht mehr, um übermässige Kontrollen die meist nur Zeit rauben zu vermeiden.
Selbstreflektion zum Beispiel mit einem Tagebuch kann dabei eine gute Hilfe sein. Überlegen Sie sich, woher der hohe Anspruch kommt. Liegt er an Ihrer Erziehung, schlechten Erfahrungen oder dem Wunsch, bestimmte negative Erfahrungen zu vermeiden?
Wie gehe ich mit Menschen mit Perfektionismus um?
Der Umgang mit Menschen, die einen übermässigen Perfektionismus zeigen, kann herausfordernd sein und erfordert Feingefühl, Geduld und Unterstützung. Mit einer respektvollen Kommunikation und der Förderung eines gesunden Umgangs mit Fehlern können Sie helfen, den Perfektionismus auf ein produktiveres und weniger stressiges Niveau zu bringen.
Wie verwende ich das im Beruflichen Umfeld?
Im beruflichen Umfeld lässt sich dies gut umsetzen, indem man versucht, die perfektionistische Person auf das Wesentliche zu fokussieren, wenn sie sich zu sehr in Details verliert. Aber auch höfliche Hinweise zum Zeitmanagement können helfen, den Perfektionismus zu minimieren.
Als Betroffener kann man sich selbst Zeitlimits für bestimmte Aufgaben setzen, aber auch versuchen, einen vernünftigen Rahmen für die Kontrolle von Texten oder E-Mails zu finden, z. B. 2-3 Mal Korrekturlesen und nicht mehr, um übertriebene Kontrollen zu vermeiden, die meist nur Zeit kosten.
