Hüfte mobilisieren
5:10
Schwierigkeitsgrad
Leicht / Mittel
Trainingsziel
Knieende Übungen auf dem Balance-Board sind empfehlenswert, da durch das Gleiten und Kippen die Hüfte feinmotorisch trainiert und mobilisiert wird. Das Ziel ist es, diese Übungen ohne Unterstützung der Füsse durchzuführen.
Trainingsdauer
Die fünf Übungen im Video sollten Sie ohne Unterbrechung machen. Jede Übung sollten Sie während 60 Sekunden halten respektive durchführen.
Beachten Sie
Gehen Sie mit den Unterschenkeln so weit wie möglich nach vorne auf das Balance-Board. Die Balance halten Sie anfangs mit den Zehen, nicht mit den Händen.
